Question

如何才能长胖啊

Answer 1

你好，看到你的问题，还比较笼统。我也只能做些笼统的回答。
看你的昵称，我推测你是个女士或者女孩。就现在的大众流行和减肥风暴来说，你的提问还是比较少见的，那么我是否能推测，你现在已经不是一般的瘦了呢？如果是这样的话，请你先参考这个公式
BMI指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
我不知道你是否有不良的减肥史，比如，不当节食，药物减肥，减肥手术等。
先不考虑以上的推测，每个人的体质是不一样的，我想你可能也有耳闻，“有喝凉水都长肉的，也有怎么吃都不胖的。”就体质而言，我推测你是属于第二种体质的。
如果体重较轻，可能会导致抵抗力不足，贫血，低血压等症状，当然是依情况而定。
如果你还是在青春期，如果你体重偏轻，这还算是好点的现象，这样会比较利于你的青春期发育，如果你是成年人，由于第二性征的发育，作为女性来讲，你的皮下脂肪，胸部，臀部都会积聚一些脂肪，增加女性特征，也为生育而做好准备。
如果你仅仅是想增加体重，我建议你健康的增加体重，你可以增加运动量，多摄入一些蛋白质，适当的比平时多摄入些脂肪类食物，请你缓慢改变自己的食谱，如果出现不良反应，应立即停止，并就医。
平常的食物中蛋白质含量高的，包括牛肉，大豆等，牛肉属于温补性的，摄入过多可能会上火，当然是依每个人的体质而定的，请你依照自己的反应而做出调整。
运动应该以跑步为主，最好能增加一些瑜伽等易于女性身体健康的运动。生理期时，要暂停，食谱也要改正，要多吃清淡，易消化的。生理期前就要缓慢改善，否则可能造成月经过多，痛经等症状。
你体重不能增加的原因，还可能是作息时间不规律，内分泌失调。如果这样的话，请尽量改善自己的作息时间，调整身体状况，如遇到自己不能解决的问题，请咨询相关医生，对症下药。
本人知识有限，你的问题我也是浅显的分析，希望对你能有所帮助。

追问

虽然我不是女的，可你分析的还不错，希望其他女孩看了能有用，谢谢

Answer 2

首先调理肠胃，清洗小肠绒毛，让肠胃可以很好的吸收营养，其次增加膳食营养成分，特别要做到均衡，早餐尤其重要哦！

Answer 3

呵呵，多吃多睡，如果还是不行，可以看看是肠胃吸收问题，其实只要健康，胖瘦不特别重要的啦

Answer 4

吃些巧克力，糖类食品

Answer 5

我也在找这个问题的答案啊！！！