最近老是睡不着,明明上一天的班很困了,可躺在床上就睡不着,感觉连闭上眼睛都困难。不知该怎么办才好?
10个回答
2012-01-11
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1(治疗眼睛酸涩,疲劳)枸杞茶
取枸杞子15g,加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益。肾,明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩,疲劳,视力加深都有很好辅助治疗作用。
2(明目,补脑髓,镇肝气)决明子茶
取决明子25g泡茶饮用。决明子有清热,明目,补脑髓,镇肝气,益筋骨的作用,若有便秘的人可以在晚餐之后饮用,对于治疗便秘有很好疗效。
取枸杞子15g,加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益。肾,明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩,疲劳,视力加深都有很好辅助治疗作用。
2(明目,补脑髓,镇肝气)决明子茶
取决明子25g泡茶饮用。决明子有清热,明目,补脑髓,镇肝气,益筋骨的作用,若有便秘的人可以在晚餐之后饮用,对于治疗便秘有很好疗效。
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睡前做做运动,或者闭上灯坐在床上静坐冥想,放空自己的脑袋,对睡眠有帮助,希望这个方法可以帮到你,我以前就是这样,现在好多了
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睡觉前平躺在床上,做深呼吸,尽量用鼻子吸气呼气,吸气时想像空气进入鼻孔的情形,感觉空气充满了自己的肺部,然后慢慢呼出,呼气时身体尽量往下沉,多做几次,全身放松,这样就会不知不觉就睡着了。
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你可以试试每天晚上睡觉前喝牛奶 睡觉的时候朝天睡
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要看楼主自己的体质是什么体质,是不是最近压力过大。这种症状可能是心火旺盛,可减少吃刺激性的食物,多摄入钙质,保持神经系统的放松。
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你想的可能太多了 我也经常这样 但是自己漫漫的调节情绪 就有很大的改变 保持开朗的心情 去做自己想做的 其他一切抛到脑后
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