Question

运动量过大导致肌肉酸痛应该如何缓解？

运动量过大导致肌肉酸痛应该如何缓解？由于做仰卧起坐所以腹部疼痛比较明显。

Answer 1

揉捏大腿，把里面的血挤匀。腹部的话，你就揉捏腹部肌肉就好了，但因为是腹部，你要轻一点捏哦

Answer 2

两种方法。
1、可以用按摩棒按摩，加速血液循环，让乳酸能快速从肌肉中排出。这个需要别人辅助来做，自己做不好。
2、靠身体自动排出。运动后要拉伸，然后多休息。人体会在2-3天内自动排出肌肉中的乳酸的。

Answer 3

这是运动过度的表现。建议先休息一下。。上点云南白药！等好些了。。再循序渐进增加运动量。这是一个比较 可行的方法 ！千万不要过度运动！容易引起猝死！！切记！

Answer 4

注意休息，等肌肉恢复好再训练

Answer 5

我是参加田径训练的，每次训练完大腿都会酸痛，然后我每天晚上都会揉捏大腿，把里面的血挤匀。腹部的话，你就揉捏腹部肌肉就好了，但因为是腹部，你要轻一点捏