Question

我15了，身高156cm,感觉好矮，能不能再长高啊 有什么好的建议啊

比如睡觉要多久，几点到几点
该吃什么，怎么样吃等等
帮帮我啊

Answer 1

有下述建议可供参考：
　　1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

追问

我也努力跳了！1天150个蹲起，300次跳，80个起蹲式跳，又休息，（一周至少2次），120次跳，100蹲起，40起蹲式跳，有休息，（一周至少2次）周末有时蹲起，很少跳！也没效果啊
怎么办啊！

追答

首先不能间断，然后钙物质必须跟的上

追问

最后问题了！1为什么我运动骨头会响，平时有时也会
2我每天9点半睡，6点起床晚么？

追答

骨头间有间隙，你那个年龄想是正常事，但不能说明什么。呵呵肯定不晚啦您的作息时间很好，建议继续保持

追问

谢谢啦!我会继续努力的！

Answer 2

小同学, 不要担心,肯定还能长高的!22岁都还有的长,
关键是要保持一颗快乐的心!
时常抽痉的话,每天早上要喝牛奶,补充钙质!
多吃点骨头之类的,补钙!
保持正常的睡眠,6.00起床 11.00以前睡觉
平时多运动,可以尝试打篮球, 打乒乓球之类的运动!
可以加快新陈代谢，帮助吸收钙质，
人体里的钙质是增长骨骼的！ 也就是增高！

Answer 3

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

Answer 4

是女孩子吧 其实也不算太矮的。

女孩子呢 走路记得抬头挺胸。不要驼背

多吃钙片 多喝牛奶 经常摸高 做一些运动。

希望您能采纳 加油 你肯定能长高的。

Answer 5

可以使还可以长的。好的话说不定还可以长15到20厘米。最好就是睡眠时间长一点，多运动（打篮球是个好选择）。多补充营养，那就还可以长很多的。
我15岁的时候差不多168，现在178，做个比较吧。

Answer 6

男的女的？？男的夏秋早睡早起。冬春晚睡晚起。每天坚持100个深蹲。分5组。每组间隙2~3分钟休息。同样，100个蛙跳。200次跳绳。都是5组，2~3分钟休息。这个吃饭得多吃含蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉、猪肉。。。。。。这个难点在每天都要坚持。还有基因问题。