Question

男19，我的计划是每天十点半之前睡着，但是每晚都玩手机玩到11，12点才睡。早上都是5点多起。每天

男19，我的计划是每天十点半之前睡着，但是每晚都玩手机玩到11，12点才睡。早上都是5点多起。每天都很困。我怎么才能克制自己早点睡啊？我快疯了

Answer 1

唯一的解释，就是你还年轻。就如同肝功能、心功能的储备一样，健康是有所储备的。健康的受损并不会立即出现明显的效应，只会在满足不了你的日常需求时才出现问题，比如以前你能3分20秒跑完一千米，现在根本跑不下来一千米了，但可能你一点都不会察觉，因为你日常也就是上上楼梯的运动量而已。但当你的心功能已经降低到上几层楼梯都气喘吁吁的地步时，已经非常晚了。 
晚睡到了一定次数，会对身体造成多种损害：
　　1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
　　2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
　　4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。

有规律的作息
　　医生建议：
　　晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的
　　午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！

　　那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！

Answer 2

时间到了把手机放到离床远点的地方，然后上床睡觉，坚持几天会有效果的

Answer 3

一盆水，手机放进去就可以了。

追问

我可没内傻

Answer 4

把手机准时关机