Question

有件事情让我想不开，心里特别烦，晚上失眠

患者信息：女 44岁 河北 其他
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近遇到一件事情，让我心里不舒服，晚上失眠，白天困

想得到怎样的帮助：
想得到帮助

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

讲出来，让你丈夫、孩子帮你分析、解决！或者其他的好朋友给你做开导！

或者只是更年期的表面，不必太在意。想不通把问题暂时搁置几天，也许自然而然就解决了！

Answer 2

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 3

想想为什么不舒服，找到原因解决掉就好了

Answer 4

把问题解决了 就不烦了

Answer 5

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