Question

骑山地车为什么腰痛？

最近买了台山地车，本人身高165cm，买了台16寸的美利达挑战者320，换了个WTB 的坐垫，但不知道为什么，骑车一般 骑不到30分钟，我的腰骨部分 会很累，以至于我把原来弯曲的身体，自己的腰尽量垂直的伸直，但这时候双手 就不能够 以 标准的手势 握住手把，这时候手只能推着手把，手指向上，所以摸不到刹车，，有时候 还必需 离开坐垫，站起来，用上坡一般的姿势，把腰挺直，才感觉好一点。。。。。麻烦有经验的朋友，前辈赐教啊！
坐垫的高度，我的根据标准的来调的，没有太高，也没有太低，最低点在，腿稍稍有点弯曲的地方。就是不知道。为什么骑起来 腰反而会很累。就是肌肉绑得很紧那种累。

Answer 1

腰酸背痛是山地车骑手最常见的毛病，腰痛的原因是车手没有运用正确的骑行姿势。
腰背痛是骑行自行车酸痛最大的隐藏杀手。由于我们平时甚少使用腰部肌肉，加上一些错误的骑乘姿势与习惯，腰背痛的发生屡见不鲜，而且对健康的长期危害更值得特别注意。
骑姿的调整：
万一单车设定不正确，导致骑乘时姿势过于前趴，有太多的重量压在手臂上、或者得靠腰部力量做过多的支撑，这时还是会让腰部肌肉因过度使用而产生酸痛。这时就要调整单车的设定，缩短龙头的长度或者提高龙头的高度，或者改用较小尺寸的车架，这样就能减少腰部肌肉的使用程度，减少酸痛的发生。

Answer 2

这个骑山地车腰就会痛，是跟你的骑行方式，坐垫高低有很大关系的！
首先你的骑行时间不要太长了，并且用力时侧重一边发力，所以导致腰痛了。
另外，坐垫太高和太低，也会导致腰用力而疼痛的。

Answer 3

最好调高一点，就是使踩踏板的时候腿接近拉直，但不能拉直，害怕拉伤肌肉，然后就是调坐垫的倾斜度，稍微往前倾一点，直观点就是感觉不到顶着蛋蛋。这样骑，习惯几天就好了，很省力腰也不痛，我的是捷安特ATX770 原配WTB坐垫，那坐垫舒服，比较软

Answer 4

习惯就好了，你的腰肌需要练习，来习惯骑行时的用力方式。另外你要注意的是骑车其实弯的是后背，并不是腰，腰是直的。
还有你可以讲车座前面的角度向下倾斜5-10度，车座调完后你手部压力会明显提升，但作用在腰臀处的压力会降低。但这是过渡方法，并不科学。等习惯了就调水平。

Answer 5

您要是头一次把坐管拔高，肯定会很不适应。165，16寸架子，，我是172，16寸架子配100mm把立，坐垫稍向前移（调整坐管螺丝后完成），这样合适，建议您先检查一下把立长度，我的建议是换70mm把立，现在整车以100mm和90mm把立为主吧，lz也可以查一些公式来计算适合自己的把立长度，各大自行车论坛上都有这种帖子