Question

吃什么对眼睛好？

Answer 1

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

Answer 2

最近半年上网课的孩子比较多，这也是很多孩子近视度数增加快的原因之一。饮食习惯对近视防控也有很大的作用，动物肝脏、富含维生素A的果蔬等都是护眼视物的不错选择哦！

Answer 3

多吃以下三类食物对眼睛好。
一、吃维生素A和β-胡萝卜素丰富的食物，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等，因为维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
二、是动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。维生素A原丰富，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，
三、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。维生素B丰富。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。
四、富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。

Answer 4

维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：

??1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

??2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。？？3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

??决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

Answer 5

您好，很高兴为你解答：
眼睛是心灵的窗户。对眼睛好的有各种食物和水果：
1、含维生素A的蔬菜：有芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯。水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜、芒果、柑橘等
2、含有维生素B的食物：有鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等。
水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等。
3、含有维生素C的：有各种新鲜的蔬菜。新鲜的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿、山楂、鲜枣、猕猴桃等。
4、含有维生素E的食物有：各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、葵花籽油、大豆油等。
5、含有叶黄素的食物有：菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜，蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果，都含有大量叶黄素，紫米、黑豆这类植物种子含有花青素等。
6、含有微量元素的食物有：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的食品是奶制品和豆制品等。
以上这些食物都可以有效的保护眼睛，防止出现一些眼干眼涩或其它一些不适的情况。除了补充各种营养素以外，还需要养成良好的用眼习惯和卫生习惯。

希望能帮到你，祝你健康！