把我总结并制定个练篮球身体素质的计划（基本功、速度、力量），简单！实际！即可！
174CM、58KG。因为校运会跑1500米，练了两个月，拿了个第一，体能没问题了，但我发现我的力量跟弹跳下降了不少！想请大家定个普通点的计划把弹跳的状态找回来，容易坚持...
174CM、58KG。因为校运会跑1500米，练了两个月，拿了个第一，体能没问题了，但我发现我的力量跟弹跳下降了不少！想请大家定个普通点的计划把弹跳的状态找回来，容易坚持嘛。还有的是，我想把运球练好，不需花俏，只求稳。有15斤的哑铃，田径场，篮球场附近也有！
我11年7月就能摸框，但现在不能了，没跳的状态！ 展开
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jfghdetxhuh
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