Question

如何学会棒球 打棒球有什么好处

Answer 1

　　1、肩轴后部的练习：
　　a、把主导胳膊提升与肩同高。
　　b、用另一胳膊拉住主导胳膊，横过体前，直到你感到你肩后部肌肉绷紧为止。
　　你背部的肌肉是最容易受伤的，并且很难伸展，特别是棒球运动员。
　　2、长菱形肌练习：
　　a、站立或坐着双手交叉抱胸，尽力用你相反的手去摸你的肩胛骨。
　　b、下巴向下，近量降到胸前。
c、吸足气，坚持从一数到十，你要感到你的肩胛骨边缘在伸展3、手腕曲肌伸肌伸展练习a、站立或坐着，把胳膊上举八十度，肘部保持伸直，手心向上。
　　b、用你的异侧手使另一只手弯曲朝下，直到手指指向地面。你会感到你的手腕筋带和前肩内被侧肌肉群拉身。
　　c、手臂上举八十度肘部保持伸直，手心向下。
　　d、用你的异侧手弯曲另一只手，直到掌心指向地面。要感到手腕和前臂外部的肌肉群被拉伸