Question

杂技演员与健美运动员的肌肉是怎样的区别

我了解大力士、举重与健美者的肌肉区别，但是对练杂技的不了解。我看到很多玩杂技的人肌肉并不发达，体型看上去与常人无异。但是他们能做出极高难度的动作，我健身锻炼好多年，依然无法倒立行走……我最想知道他们是如何练就强健的躯干力量？

Answer 1

　　体操运动员与健美运动员的肌肉有什么区别？

　　体操运动员需要针对自己主攻的项目来训练发展肌肉的比例，比如主攻吊环这种力量型运动的选手就会比主攻跳马这种技术型运动的选手要强壮得多。
不同的是健美运动员追求的全身的肌肉均衡发展，都是力量的象征没有本质区别，要有完美的线条和比例与健美者相比，杂技演员的肌肉更具耐力和控制力，他们的身体协调性、柔韧性和平衡能力极好，很多高难的动作并不仅仅依靠力量来完成，而是身体综合素质的共同协作。

　　肌肉

　　肌肉是能收缩的人体组织，由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种，其功能皆为产生力并导致运动。心肌和平滑肌的收缩不由意识控制且为生存所必需，例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动等。骨胳肌的自主收缩用来移动身体且能够被精细地控制，例如眼睛的运动或大腿股四头肌的总体运动。自主肌肉纤维分成快慢两种，慢肌纤维可以持续较长的时间，但力量较小；快肌纤维收缩地较快，力量也较大，但也较快感到疲劳。

Answer 2

与健美者相比，杂技演员的肌肉更具耐力和控制力，他们的身体协调性、柔韧性和平衡能力极好，很多高难的动作并不仅仅依靠力量来完成，而是身体综合素质的共同协作，他们的能力是一部分天赋和从小开始多年苦练的结果。

追问

具体怎么练？

追答

倒立行走关键是手臂力量和平衡能力，你可以根据自己的当前能力先做倚墙倒立练习，方法是双手距离墙壁约一尺远撑地倒立，令双脚可以搭在墙上帮助平衡，注意腹背部臀部的肌肉都要收紧以免塌腰，然后反复做单手交替撑地或者双臂屈伸练习，当你感觉很轻松以后就可以试着让双脚慢慢离开墙壁，此时的关键就是身体的平衡啦。

Answer 3

　区别在于：健美的肌肉只是对肌肉的重训，为了视觉效果一味强化肌肉。然而运动员因为要进行运动项目，除了肌肉力量，对身体协调性或者说身体的掌控力的训练更为重要，身体肌肉过分发达会影响运动员对身体的掌控。
　　健美肌肉也有“快餐肌肉”的说法，原因就是许多锻炼者，通过短时间的锻炼而达到肌肉线条的美感。一般从力量和爆发力来说远比不上运动员的“精肉”。

Answer 4

这个是完全两个概念，健美的运动员增加的是“围度”，并不一定是同步增长了力量的爆发力，只是身型看起来健壮肌肉多而已。而杂技演员是让肌肉更加柔韧，而部分高难度动作都是需要从小去培养锻炼的，长大后则无法练。如中国戏曲人一样，或者说体操运动员都必须从小去练。

Answer 5

健身并不代表你能够完成某些动作 往往你觉的越是简单的动作难度就越大！ 需要的是技巧 而不是蛮力！