Question

减肥！！！！！！！！！！！！！！

我的脸，肚子，屁股，大腿都有赘肉，请分别针对这四种情况设计减肥方案和饮食要注意的地方（我锻炼不怕苦，但锻炼要简单易行，要立竿见影，要不花很多时间）
拜托，我还是个男中学生，做瑜珈，练芭蕾是根本不可能的，什么魔芋粉我也不会用，你们就告诉我怎样对以上四个部位进行对症的锻炼

Answer 1

少吃油腻 多吃蔬果 多运动 运动是怎么运动都可以 晚餐最好早吃 8点后不再吃食物

Answer 2

！最好每天早上起来，跑步，原地跑，边跑边说，我太肥了，我这个肥婆！大概会好一点。
或者跳跳绳，每天早上跳100个，晚上再作40个仰卧起坐，差不多了吧！

Answer 3

鄙人亲身减了10公斤，主要是
1：控制 饮食，必然的
2： 由上到下的锻炼，从手臂到胸，腹，腰，臀，腿，一天10分钟，自己掌握度，大汗便可；
3： 挺胸收腹，胖的人可以炫耀自己的胸肌，这样心理方面很好

Answer 4

腰:
每天跑半个小时,坚持2个月
屁股And腿:
每天睡觉前至少做100下空中自行车,坚持2个月

多吃水果蔬菜.少吃肉类
脸去买一个棒子,每天弄一伙..

适量运动,做伸展操.

很简单吧...

Answer 5

最好的方法!!!!!!!!!
看电视时,拿个垫子,边跑边看,要慢跑,不累.
是一个人发明的,叫”快乐减肥法.”
有人3个月瘦了80千克！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
记住,不累........................