Question

每天晚上睡不着 都到半夜4 .5点才睡

早上也起不来 一直睡到下午2-5点才起 怎么办？

Answer 1

晚上睡前跑跑步。。。身体就会感觉困倦，然后什么都不想，躺在床上闭上眼睛，无论有多么不想睡，都不要睁眼后者去做别的事情，更不能开电脑或者看手机，慢慢就入睡了。
使你快速入睡的6个方法：
1.睡前洗个澡，可以是身体和精神放松
2.上床睡觉前要保持精神稳定，不要胡思乱想
3.喝一杯温热的牛奶
4.睡前1小时要远离电脑，电视
5.把忧虑放在一边，不要去想它
6.进行深呼气，保持安静，是精神集中起来，尽快入睡
很高兴回答你的问题。。希望能帮助到你

Answer 2

调整下生物钟吧，白天再困也不要睡。晚上早点上床休息。关闭电脑。

Answer 3

赞同楼上的手法

Answer 4

生物钟紊乱了。调整起来较慢。重新安排工作和生活，按计划执行。

Answer 5

晚上睡不着可以查一些帮助睡眠的方法，一般睡眠都有7-9个小时的，因为晚上4
、5点才睡所以睡到下午也不奇怪的。我知道和食醋是可以帮助睡眠的，你可以试下的，也可以找点别的帮助睡眠的方法哦O(∩_∩)O~

Answer 6

首先你要早点起床，你早点起床晚上就会觉得困，晚上到了该睡的时间就不要干什么了，准备去睡觉，克制一下自己，我以前也是4.5点睡觉的，弄习惯了，就是这样该掉的