如何提高英语听力水平
提高英语听力水平的方法有：自身准确的发音、专心听、关注一下常用的单词。具体是
1、自身准确的发音
自身准确地道的英语发音不能在听力上面无往不利，但是不准确不地道的发音绝对不能有效的解决听力问题。而准确地道的发音往往又得之于在听力中纠正自己的发音。两者是互相进行的。阅读应与听力练习同时，同比重的进行。
2、专心听
记忆单词平时是用眼看心记，虽然是认识了这个单词，但很可能还是听不懂这个单词，听力练习时是用耳朵对单词的再熟悉。精听了一盒磁带你用耳朵记忆了这盒磁带里所有的单词和句子、发音、语调等等。泛听十盒磁带，记不了多少东西的。精听的同时，泛听十分重要。
3、关注一下常用的单词
外国人说话不是每一句都用不懂的单词说的。听不懂的往往就是最常用的，而且是已经掌握了的单词。只是在常速、连读、略音下使以为是生词而已。
词汇量和语法是阅读的关键，阅读量的多少以及阅读能力的好坏决定听说能力的高低，而我们学习语言，又必须从听说开始。
扩展资料：
听力材料选择
难度得当的听力材料是学好英语听力的第二步。难度可从语速、篇幅和内容三方面考虑：所选材料听一遍能理解80%为宜，推荐正常语速（因为听力的最终目标是听懂正常语速），长度五分钟左右（常见考试短文听力理解的长度）。
内容包括日常交际、英语美文、歌曲、新闻、电影等同学们喜闻乐见的内容。阅读需要精读和泛读结合，听力学习中精听和泛听同样缺一不可，
参考资料来源：百度百科-提高英语听力的方法
想要提高英语成绩，学习时间又紧，当然是要靠技巧和方法取胜了！
首先对症下药：
之前采访过公众号的几十位大学生，发现大家的问题普遍有以下几种：
问题一：听不懂
听不懂分为三种：
1，听不懂单词，耳熟但不能马上想起中文意思
诊断：一方面是听力词汇的积累不够，另一方面是对发音不熟悉，以至于大脑不能快速反应过来。所以我们记单词也要注意发音，尤其是发音或者听力练的少的同学。
做真题会很耗时间，所以建议大家还是利用碎片时间来背单词，排队等午饭晚饭时背10分钟，课后背5分钟，每天4节课后就能背20分钟，睡前醒来各10分钟，这样能减小压力也不会很枯燥。
相见恨晚的背单词方法有很多，但是共同点都是“坚持坚持坚持”。
2，听不懂句子
单词都能听懂，但是连在一起就 ……
诊断：我们在阅读中也会遇到，解决方式无非就是恶补语法知识，击破长难句+多听多练磨耳朵。不过四六级听力材料里长难句不多，加上平时做阅读时会解决长难句的问题，因此在听力中遇到一个击破一个即可，关键还是放在多听多练上。
3，觉得自己好像听懂了但是啥也不会？
诊断：什么叫“好像听懂了”？
大方点，承认自己没听懂，真的很难吗？？？能提出这个问题的人，说明还没达到“知己”的状态，就想学习“知彼”的技巧。这是就要剖析自己的原因到底出现在哪里,是单词没过关发音分不清还是句子理解不了？要知道病根才能开出药方想出解决方法啊~
问题二：看不懂（听力原文材料）
诊断：这涉及到了阅读理解能力，说明单词和语法的问题都没解决，就更得踏踏实实的刷听力了。
问题三：来不及
诊断：原因有3
1，自己反应太慢
2，念听力材料的大哥大姐读的太快了
3，来不及记下答案就下一题了，顾此失彼
应对方法：
多听单词的发音，遇到连读和吞音的情况至少需要多听3遍，并记录到自己的笔记本或者卷子上勤温习。
多练听力真题，每套真题至少需要精听1遍。
好记性不如烂笔头，做题时一定要记关键词（后面会讲什么是所谓的“关键词”）。
问题四：走神，反正听着听着就是想睡觉。。。。。
挑一个精力充沛的时间，想象自己此时置身于考场。听的时候不能只带着耳朵，手和脑袋也动起来。《如何阅读一本书》里曾提到，做笔记或指读（边听边看边用手划）帮我们提高注意度。
二.涨分最快的方法
准备物品
心理准备：克服对听力厌恶恐惧的心理。有的人是人云亦云，其实并不知道自己的真实水平，因为大家都说难，ta就放弃听力了。
四六级听力真题：近5-10年的。
单词本：手写小本本，或直接在知米背单词APP上搜索单词，添加到生词本，以便复习。当然主要还是看个人目的和习惯，用着顺手、符合自己的学习习惯即可。
我要当学霸、Forest、or他阻止玩手机的APP（不然你会忍不住耍手机的，相信我。）
具体操作方法：
1，克服心理障碍
每天给1h的时间给听力。与阅读不同，做阅读时，一旦过了单词量的难关后就很难提升了，需要大量做题才有明显提高。而听力在初期时提升空间大，虽然一开始自己都觉得正确率惨不忍睹，但是只要每天花点时间，一个多月绝对绝对会有显而易见的飞跃，所以基础差的同学千万别放弃。
2，第一遍，粗听
和“泛听”的概念不同，目的是为了适应考试时边听材料边做题的节奏，是需要模拟考试场景边听边做题的。
在教室环境里，以考试的速度、节奏答题，严格控制做题时间。
很多同学在听听力时就没坚持下来，不是觉得太难，就是觉得太快，或者被打击到想放弃。请记住，百分之70%的学生不管自己觉得多糟糕，都要坚持听完，千万不能中途停下来看听力材料或者直接看答案。不然会形成依赖心理，很难适应考场的做题节奏。
做完先不要急着对答案看结果，留着第二遍细听后再对答案。
3，第二遍，细听
这里的“细听”和其他大佬们说的“精听”不同，大家不要混淆两者的概念。
细听就是精听前听大意的阶段。与阅读理解不同，听力考试是为了测试快速听力理解能力，而不是让我们深度理解整篇材料。很多同学掌握不好这个度，会纠结于如何把握细节与整体的关系，在细节上话费过多时间，可是听力考试每题停留的时间只有2-3秒，稍微多想就会错过下一题，所以平时训练时，就要训练理解大意的能力。
边听边在旁边记下你听到的关键词，以便回忆重点内容（尤其是时间、数字、转折、因果之类的）。如果没听到关键词，那就尽量把你听到的都记下来，后面结合选项推测正确答案。做题时会发现，正确选项多半都是听到的内容，而不是靠逻辑推测的自以为正确的选项。
细听几次你就会发现，很多地方与第一次听到的不同，也能听到很多第一次被忽略的细节。
4，查单词
真题里的每个生词都值得细抠。
遇到的生词有3种处理方法：
1）记在试卷上的题目旁边或听力材料上，记单词时注意结合不同听力场景。
2）记在可随身携带的小本本上，可在碎片时间如睡前、等饭时翻一翻，比集中背诵效果更好。
3）在知米背单词（或其他适合自己的APP里）搜索生词并加入生词本，和其他生词一起学习。
这三种方法也可以应用在其他题型其他考试中，搭配食用效果更好。根据自己的特点，睡前看，睡醒看，等车看，等饭看，上课看，下课看，总之不断重复就对啦。
值得注意的是，这里的背单词是和做真题、刷阅读同时进行的，而不是说得等单词量积累足够才开始做听力。 单词是永远都背不完的，等待是拖延症与逃避的另一种说辞。而且不同题型一起训练效果更好。
5，查完单词后对答案
第一遍粗听的成绩代表你的当前水平，第二遍细听成绩代表你的潜在水平。比较两次的正确率，看看自己的薄弱项和提升方向在哪，并研究命题规律，做到知己更知彼。
6，精听
和“细听”的区别是，细听是为了提高考生的应试能力，而精听则是从本质上提高听力的理解能力。
按类型或题型精听，直到你能听懂所有单词所有句子，并且能够用英文复述大意。
多听几遍就知道哪有套路哪有雷区，慢慢就能get到命题人的点。同样需要注意的是，先听大意，后抠细节。
这个过程会花费很多时间，认真做完一套听力真题大概需要3-4小时。所以需要把握重点。比如，你觉得新闻材料太难，花费时间长，效果也不如其他短对话，那就先攻克其他任意提高的题型，暂时把难点放下，有主有次。
这是能达到潜力水平的最容易实施的做法。
还有一个非常非常有效的方法就是：让自己浸泡在英语环境中。
这里我不是要你听完真题还抽出完整的时间去听其他的拓展资料。因为，如果你真的把前面所说的都认真做到了，那你就不会再完整的时间听其他素材了（课程很少的同学除外）。这时你可以利用吃饭、洗漱、走路、甚至在不重要的且管的松的课上听，把真题的听力设置为单曲循环模式，一天听3篇左右，每篇听40-60分钟，就能轻轻松松听个几十遍。
相信我，如果你每天有至少3小时都在听听力，等你上考场时，不会再觉得恐惧和不适应。
7，复盘总结
所有人都知道要背单词，要刷题，但是90%的考生都不会总结。然而这是最切实有用的做法，是使以上所有工作“九九归一”的关键一步。
仅仅是浮于表面的刷题，需要花更多时间成本才能达到理想中的效果。善于总结的同学，往往知道如何举一反三，以不变应万变。
总结一下，就是克服心理障碍→第一遍粗听→第二遍细听→查单词→对答案→精听→总结。
一开始会比较痛苦，但是“良药苦口”，真正科学有效的方法一开始都让人觉得痛苦，后来就会形成马太效应，越学越有成就感，越学越有激情。
有的同学态度端正方法正确，形成正向反馈，踏踏实实实践，一周就有效果，进步慢一点的同学，大概一个月有明显提升。
而有的同学，一周都没坚持下来就开始质疑这个方法到底有没有用，又企图寻找更“简单有效”的“偏方”……殊不知，每一个被验证过有效的方法，都需要花时间去验证、消化、完善。
二.易混淆听力难词
注意收集听力中自己容易混淆的词汇，把它们总结在小本本或者便利贴上复习。吃饭、洗漱时猫几眼，会促进不同感官的记忆。这一步我就不赘述了。
除了易混淆的词，还有自己容易听错的发音类型，包括连读、爆破、浊读、弱读等。
很多同学在中学时期没遇到好老师，一直没学好发音知识，以至于四六级听力会感到吃力。所以建议发音基础不好的同学，找点视频看看，能区别即可，这个花不了太多时间。
三.题目类型及考点
1、小故事题型
主要类型：幽默故事、奇闻轶事
三个考点：
(1)首三句：交待故事背景以及主人公遇到什么问题
(2)主人公做出了什么样的计划决定以及原因
(3)故事往往会以非常生动的结局收尾，通常主人公做了出人意料的举动或说了意味深长的话，然后要推测其言外之意。
2、名人段落题
考过的名人：政治家、总统、艺术家、商人、作家、运动员、球星、科学家、教师
三个考点：
(1)开篇句会对某个人物进行简介，有时候会给出生和死亡年代（考数字）
(2)名人他做过的著名的大事
(3)名人的历史地位评价
3、学校教育体制题
考过的类型：美国中小学、私立学校(private school)、公立学校(public school)、宗教学校(religion school)、美国某学校特殊的教育体制方法
三个考点：
(1)开篇句会对学校进行简介以及提出基本问题
(2)经常会出现师资、生源、宿舍、图书馆、课外活动、办学力量、 逃学旷课等等相关的介绍(经常出现数字题)
(3)学校的解决办法以及独特的方面
4、特殊机构以及西方文化介绍题
特殊机构类：银行、餐厅、法庭、监狱、图书馆、市政设施、政府当局等等
三个考点：
(1)开篇句会对某种机构进行简介，有时会带出所在地点、国家等等
(2)机构的运作方式
(3)它给特殊群体带来了什么样的便利，有时会有些评价
文化类：好莱坞电影、芭蕾舞、音乐剧以及一些文化特色
三个考点：
(1)开篇句会对其进行简介
(2)人们选择它的原因，它的独特之处
(3)它的创作人员以及创作原因
5、日常生活题
主要类型：
(1)说明文：汽车、电脑、服装、餐饮、书籍、宠物、旅游休闲等等
三个考点：
① 开篇句会对其进行简介
②它的独特之处以及人们选择它的原因
③ 它的未来趋势和变化
(2)议论文：代沟、辍学、上网、女权主义、健身运动等等
三个考点：
① 提出论点
② 正反两方的论点
③ 总结
6、调查研究题型
主要类型：国外某个大学或研究机构进行的某项特殊的调查试验研究
四个考点：
(1)开篇句会以一个日常生活事实来引出话题
(2)步骤、目的、结果，会出现数据比较
(3)对结果进行分析并得出相关推论
(4)有时会出现专家的意见
四.解题规律
通过先看选项，可以明确题目多方面的信息：
1.需要记录哪些信息、哪些才是关键词？
转折标志词（though、but）；
因果关系词（because）；
建议意见词（suggest，had better，should）；
时间、年代、地点、数字（locate 、years、xxteen 和 xxty的区别）；
比较级、最高级（more……than）（喜欢和数字一起考）。
2.如果是明显的一男一女两个人的对话，那就可以暂时忽略名字，注重听不同性别所对应的内容。因为名字的区分度不大容易混也不好记比较，而听声音的话，可以直接将两个声音和内容匹配起来，做笔记时标“M”、“W”就OK了。
举个栗子（录音快结束时的问题）：
1.what does the man mean？
2.what does the woman mean？
3.what can we infer from the conversation?
3.数字题的考法
考数字的读音区别，如18和80,（eighteen 和 eighty）；
倍数、比较级（最大值最小值）；
考as……as，increase by等关于倍数的固定搭配；
4.公差或者是求和
这个比较常见，一般会问谁谁谁因错过公交（飞机晚点、火车晚点）迟到了多久？现在几点，过多久电影开场，求电影开场时间等等，或者反过来问：现在几点了？飞机几点起飞？
不要觉得简单就大意了哦！这些都是命题人的小心思（心机）！
栗子：
M：It is 7 o'clock ，the train will leave in 30 minutes.
Q：When will the train leave？
5.题目涉及到的人物、职业、地点、场合等
在非主题题型中，可能暴露该题的主题。考生可以通过对全部选项的速读建立起一个大概的场景，比如：library、hotel、hospital等，从而联想起与该环境有关的词汇与常见话题，迅速进入状态。
PS：也会反过来考，比如读段对话，然后让你根据内容判断对话的地点在哪。
6.当四个选项是同类短语时，考点就在细节处
这时，考生应充分集中精力，听懂时间、数字等与选项对应的细节考点；
栗子：
M：I love singing，swimming，and painting.
W: I loving watching movies,swiming and shopping.
Q：What is the common interest between them？
7.尽管四个选项中只有一个正确答案，其余的三个选项设置也和题目有关系
利用设定干扰选项所遵循的规律，我们可以大胆地进行猜想，能够通过猜想事先得到一个对该题的印象。
再结合四个选项的共同点，往往能得到大量的提示，有时候，甚至可以把答案猜得八九不离十。真正听题的时候，考生可以和录音人给出的信息进行比较，用排除法排除错误选项，直达正确答案。
8.最忌纠结
做题时不要纠结不要纠结千万 不！要！纠！结！
考试时每道题只有8秒钟的作答时间，做一题过一题，一旦纠结，就会错过下一题。
听力听的是速度和基本的理解能力，至多能往前推半步，一步的话就多了（因此不能用阅读理解的思维做听力题，容易“过度脑补”）。只要不是清清楚楚听到的选项，建议不要随便改答案。
来，跟我一起唱……
六.蒙题技巧
真的不会时，到底该怎么蒙？（这些“潜规则”仅限于实在是“走投无路”的宝宝们2333......）
潜规则1、老师要求严格
在听力小对话的学校上课场景里面经常会涉及到对于老师的对话，无外乎对于上课的评价，对于讲座的评价，对老师要求的评价这么几种。而在听力里面出现的老师总是要求很严格的，不仅仅对学生，对自己也是要求严格，主要体现在：对学生要求严格，上课准时，讲座很精彩等，但有时候也会有学生说课程很难，讲座听不懂等情况。
举个栗子：
M: Erh-erh… Looks like I'm going to be a little late for class. I hope Pro. Clark doesn't start on time today。
W: Are you kidding? You can set your watch by the time he starts his class。
Q: What can be inferred about Pro. Clark?
A) He wants his students to be on time for class。
B) He doesn't allow his students to tell jokes in class。
C) He is always punctual for his class。
D) He rarely notices which students are late。
解析：这是一个典型的老师要求严场景，在对话中男生说：可能我得迟到一会儿了，我希望Clark教授今天没有准点开课。女生回答：开玩笑吧，他每次开始上课你都可以对你的表。
潜规则2、作业又难又做不完
毫不夸张的说，作业是每一个学生的噩梦所在，不论对于中国学生还是国外学生，因此听力小对话中往往出现大量学生对于作业的抱怨，而无一例外的总是抱怨作业多，做不完;作业难，不会做;做作业的时候问题很多，有时候需要两人达成一致等。需要了解的是作业包括各种各样的assignment 和 homework 以及reading list。
潜规则3、考试很难
就像作业一样，考试也是学生往往无奈的话题之一，学生会喜欢考试吗?毫无疑问不喜欢，考试会容易吗?问问学生自己就知道了，总是觉得考试很棘手。通过都往往很困难，更别提得高分了。
举个栗子：
W: How did you do on the maths exam, John?
M: I barely made it. It was just a passing score but better than I had expected。
Q: What do we learn from the conversation?
A) John didn't pass, although he had tried his best。
B) John did better than he thought he was able to。
C) John got an excellent score, which was unexpected。
D) John was disappointed at his maths score。
解析：这是一个典型的考试总是很难场景，在对话中女生说：你数学考试怎么样?男生回答：做的很差，刚及格但是比我预想的好。因此答案选，值得一提的是I barely made it表示我勉强通过的意思。
潜规则4、订房订票总是定不上
在听力的小对话中总是有一些不尽如人意的情况发生，只要留心就会发现处处体现出来“sorry”(遗憾)的情形。比如订房订票无论在四级还是在六级里面总是买不到，定不上。
潜规则5、男生对于比赛(如足球赛等)永远狂热
从任何一个学生的角度去考虑这都是一个非常正常的思维，在听力小对话里面出现的比赛总会受到男生极大的关注。如果比赛和其他活动(比如concert)冲突，男生一定会选择看比赛，如果比赛没有看成，则有可能是生病了。
潜规则6、女生一般都很优秀
一般来说在听力小对话里面，女生比较爱学习，女生的学习成绩总是不错的，而且往往比男生要好。而且总是喜欢在各种情况下帮助男生。
潜规则7、飞机火车总是推迟或者晚点
这也是一个比较常见的特色规律，尤其是出现在一男一女的对话时中，不必多言。
潜规则8、选听到次数最多的
重复出现的词语一般是中心词汇，就像阅读里面出现次数最多的往往是主题词。so，实在不知道选什么，就选听到的次数最多的那个，正确的几率更大。这点和阅读题不同。
潜规则9、一般情况下，选项都是平均分布的。
如果你的选项中没有D，那剩下的就填D吧。
潜规则10.实在是什么都没听到，以上又都不满足的话。。。。。
那就选C吧，
然后多做点好事。
你懂的。
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好了，讲了这么多大家都记住了吗？
最后，一起来总结一下重点：
一.找到自己的问题，各个击破
二.涨分最快的方法：克服心理障碍→第一遍粗听→第二遍细听→查单词→对答案→精听→总结，7个步骤。
三.总结易混淆词汇：总结完多复习，记得注意发音
四.材料类型及考点：6种类型及对应的考点
五.解题规律：8个解题规律
六.蒙题技巧：10个蒙题技巧
方法这么多，为什么不停下正在刷手机的手指、行动起来，给自己一个满意的甚至值得骄傲的成绩呢？
其实我们中国学生在口语和听力上缺陷主要有两个原因：
一是缺乏练习。这也是传统教学方法的遗憾。包括我自己，也是这种只注重书面的“分析英语”的受害者。二是缺乏勇气。老是害怕自己会说错，害怕丢脸。除非你是在国外长大，英语就是母语，你可以“自豪”的说：我就是说错了那也是对的，因为英语是我的母语。而我们把英语作为第二语言的学习是不可能不犯错误的，多犯错误是为了少犯错误。
还是说听力吧。这样一句一句直到把每一句话完全“吃掉“，已经基本上可以保证你已听懂了这段文章。要达到什么样的标准呢?我对自己的要求是在落后一两个单词的同步复述。如果说上面这一点是练习了语音的话，下面的两个重要工作才是我们利用听力材料练习口语和口译的重要。
结合四年来的学习经验和一些参考书目，针对英语听力的难度和题型，总结出提高英语听力的方法与技巧若干，请大家根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
1. 读是听的基础。
只有会正确读出口来才会听懂。让每一个词的发音在大脑里留有一个印象，再一次听到这个词时，就会与大脑里的那个印象相契合并且迅速做出反应，这样就容易听懂得多了。
朗读的素材可以是college English课本，新概念也行，读烦了的话可以买市面上的一本书配两盒磁带的英语资料，也可以读单词以达到巩固的目的。朗读的时候一定要大声，这样印象深刻而且可以把发音中的错误放大以便于早发现早纠正。如果发音不正确，那么再听到这个词时，还以为是别的什么词呢。
2. 听什么好呢?
英语听力考试多是人物的独白和对话，所以建议听电影对白，新闻BBC或VOA，人物演讲，采访，甚至是英文歌曲(尤其注意连读和爆破)。这里推荐一本Crazy English 有声杂志，上面什么内容都有。也可以采用四六级的模拟听力试题。
3. 怎么听?
先听,读课文前先听课文。通常同学及一般的英语学习者都是先读英语课文，然后再听录音。现在的教科书都配有磁带，我们就把过程调换一下：先听课文录音，反复听好几遍，等到自己确实基本听懂了，再翻开书读课文。读时留意原来没有听懂的地方，然后合上书再听。每次听课文录音，特别把注意力集中在刚才没听懂的句子，往往是些新单词、新短语，这样听了后，这些新词语也都掌握了，听力也提高了。
精听
仔细认真听，而且必须要全部听懂，句句听懂。如同学习语文一样，有一本教科书是精读课本，篇篇要仔细分析，看懂每个词语、句子。精听也必须“正襟危坐”，高度集中思想，力图听懂每个词语、句子，捕捉信息。训练的方法是先把录音文章听一遍，通晓大意，然后再重放，一句一句地听，遇到听不懂的词语、句子，就利用录音机、复读机的倒放功能，倒了再听，一遍不行两遍，甚至三遍，直至听懂为止。然后再下一句，等到每个句子都听懂了，再把全文从头至尾放一遍，的确全听懂了，精听也达到了预期的效果。
泛听
如英语泛读一样，只求听着，不求甚解，只求量的增加与积累，不求听懂每个句子。就泛听来说，还可分为两个方法，方法之一是当你在家吃晚饭时或做功课感到累时，就放些英语磁带，看看英语新闻，听听英语广播，让家庭充分浸润在英语氛围中，就像处在英语国家的语言环境中;方法之二是准备一个Walkman，再购置一些道道地地的英语磁带，我特别推荐Crazy English ——每两个月出一期的磁带，体裁多样，可听性强。如果是乘车或步行上学，或在小憩休息时，就可戴着耳机听英语，都不占用整块的学习时间，而是利用休息时间或零星时间，使自己尽可能增加“听”的输入量，听的量增加了，有些语言情景与单词短语反复听了，也很自然慢慢听懂了，英语听的能力也自然提高了。
测听
用测试的方法来自我检测，评定自己的听力水平。一方面是自我英语听力评定的需要，另一方面也是同学将面临的中考、高考、考研的需要。
听英语录音、看英语电视毕竟不是英语听力考试，英语听力考试还有个熟悉考试题型的问题。如中考有听句选图、句子应答信息填表等，而高考则是短对话、长对话、文章理解等。要在中考、高考等听力考试中考出优良成绩还须通过测听的方式，来熟悉这些听力考试的题型与形式。
所以面临不同听力考试的学生，还得备一两套相应的听力测试磁带，以了解自己听力考试的水平。同学们在听的时候要模拟考试的情景，非常认真地听，然后再参照答案给自己打分。 要指出的是：“先听”是学习英语课文的正确的顺序与习惯，这对理解语文、提高听力很有裨益。而“精听”、“泛听”、“测听”应相互掺和进行，也就是不分哪个阶段，是“精听”还是“泛听”，而是同时把三种听结合在一起，坚持数月，乃至一年，定会取得显著的进步。
多练习多听课程磁带。
多看看英语原音的视频，电影，动画。
观看的时候，可以边看边抄写英文台词，边看边学。
最后就是看你的努力程度，我相信努力总有回报的。
是听不懂还是听不清或者是跟不上语速？
听不懂就要对背单词，听不清就要注意发音的问题，
语速跟不上就多锻炼了，建议你来这里看一下，
是我跟老师学习的总结经验，很多人都说蛮不错的，
你也去看看吧，希望能帮到你~~~
参考资料： http://hi.baidu.com/%BF%E7%BA%FB%B5%FB%B0%DF/blog/item/ba8e9b3eb9e6d64e4ec22608.html??365579847??
