Question

吃得少或不吃真的可以减肥吗

Answer 1

可以减肥，但是属于众多减肥方案中最差的方案，杀敌一千，自伤八百。摄入热量瞬间减少，消耗热量不变，体重立即就会降低，长期下来，体重会持续降低，同时减掉了脂肪和肌肉。但是不要忘了，胃部分泌胃酸跟上班打卡一样准时，在胃酸大量积存的情况下，没有食物给它进行消化，就会腐蚀胃部粘膜，造成胃溃疡，严重时胃穿孔，危及生命；除了胃部，身体其它器官因为减少了营养物质的摄入，工作时也会产生故障。
想要在吃方面既能吃饱，又能减肥的，推荐高纤维食物，比如玉米等，晚饭本来要吃一碗饭的，改成半碗或者直接一根玉米，或者是苹果，减肥效果明显好于不吃饭，并且几乎没有不良反应。’

Answer 2

我们强调过很多遍，对于减脂期的饮食而言，更重要的是你到底吃进去了多少热量，在于你有否保持适当的热量窗口，这是让你能够成功减脂的第一大前提（当然严格意义来说，并不代表没有热量窗口就一定不能减脂，但在绝大部分情况下这点是适用的 ）
那么其实也就意味着，如果你在一段时间内所摄入的热量，少于你所消耗的，那么你就能够瘦。
不管你所摄入的这些热量来自于什么样的食物，不管是可乐巧克力还是炸鸡啤酒都并没有那么重要（这是单纯对于瘦这件事而言）
理论上来说，确实不能说这是错的，但是在实际的生活中，你却还是会看到，绝大部分减脂成功的人，在他们的食物列表里最常出现，占据最多的还是那些我们都知道的健康食物：
粗粮，瘦肉，大量蔬菜，部分水果以及适量的有益脂肪（如坚果椰子油鱼油等）
之所以会这样不是因为他们不懂得热量平衡才是关键，而是在实际的执行过程中，食物的选择跟控制热量窗口一样重要。因为人不是机器，人是有欲望的，古人云 食色性也，饿了想吃东西的渴望是很难避免的。而做好食物的选择，摄入正确的食物，就能让你吃饱了还照样瘦。
做出理智的选择，好好练好好吃，不吃饱哪有力气减肥呢？

Answer 3

想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法

Answer 4

这样的减肥不健康的……控制饮食+适当运动是最有效最健康的，生活中多喝日本TeaLife

Answer 5

没这回事。