怎样才能让肌肉消失
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肌肉消失不是不可能 但是要比减肥还要辛苦了 数据证明 有氧运动1个半小时内消耗的主要来源是脂肪内的热量 超过一个半小时的有氧 主要消耗的是蛋白质 也就是肌肉的主要成分 想一下马拉松运动员吧 个人不建议你去尝试 因为效果不明显 毕竟你每天除了消耗还会通过饮食而摄入 除非你能投入大量的时间和体力去做有氧
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只能是低碳水，每天有氧才能使肌肉在很长时间以后慢慢消失。
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每天慢跑十公里 减少蛋白质的摄入量 并且不吃油 保证你没有肌肉
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完全消失是不可能的。大运动量有氧可以减少和分解一部分肌肉和脂肪。
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摄入的热量比消耗的热量要少，以有氧运动为主（时间一个小时以上），少吃含蛋白高的食物
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