健身初学有几个问题请教~
刚开始健身的话练哪些肌肉哪些动作呢？重量大概多少？（通常说的哑铃重量是指单手还是双手重量？）RM是什么意思？谢谢~...
刚开始健身的话练哪些肌肉哪些动作呢？重量大概多少？（通常说的哑铃重量是指单手还是双手重量？）RM是什么意思？谢谢~
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"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。
前面的问题太复杂，看你想练什么部位了！
你和健身房的教练搞好关系，基本知识会告诉你的！
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本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图最新数据为准。
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开始的话 不建议大重量训练 做一些俯卧撑 引体向上运动即可 要有组数的做 我从没上过健身房 都是在家屋器械练 我虽然瘦 但肌肉很强大 特别是胸肌和腹肌
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