Question

怎么办天天晚上睡不着，一定要到凌晨2点才能入睡

Answer 1

这是经常晚睡形成的习惯，建议放缓心态，不要逼着自己入睡，这样会适得其反。

建议7点吃完晚饭，9点可以进行适量的运动，10点左右泡个澡，泡完澡后建议不要看书及手机，喝杯牛奶，放松心情就自然有困意，慢慢调整习惯后，就不需要这些辅助，自然而然就会到时间点就想入睡。

以上纯属个人建议，仅供参考，望采纳！！！

Answer 2

请问几点睡的？睡前做或想令人兴奋的事吗患者：一般晚上12点开始睡觉但是就是睡不着患者：明明有睡意，但是闭眼睡觉了就是睡不着医生：睡的晚点了、人体有生物钟、很晚睡易致失眠、入睡困难患者：有的时候我早睡也是这样啊，闭眼一个多小时就是睡不着医生：有什么原因吗患者：不知道，已经一个多月靠近2个月了，晚上睡不着，白天不想起患者：现在白天基本上睡到下午1 2 点医生：失眠症、那用过什么药啊患者：没有医生：生物钟紊乱患者：没敢乱吃药医生：需调整患者：具体怎么调整呢？医生：首先需规律睡眠时间、早睡早起患者：睡不着怎么办？需要多运动么医生：睡前不做或想令人兴奋的事医生：白天可多运动、但睡前不要患者：然后呢医生：有困意及时睡、可听听听音乐患者：哦，好的医生：如还不行、可短时服用佐皮克隆患者：好的，谢谢医生：不客气！

Answer 3

在睡觉前两钟头可以去锻炼运动，累了自然有困意

Answer 4

晚上睡不着怎么办？

Answer 5

失眠症