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煮什么粥最有营养？

Answer 1

眼看着冬天就要结束了，可小伙伴们也不要掉以轻心。在季节交替的日子里，病毒最容易趁虚而入，此时一锅暖暖的粥不单能够温暖你的胃，更能温暖你的心。身边有很多爱喝粥的小伙伴经常资讯小编，煮什么粥最有营养呢？嘿嘿，这可难不倒吃货小编，想要知道煮什么粥最有营养问小编就对啦！

煮什么粥最有营养？这些粥你不容错过！

1、煮什么粥最有营养？山药红枣薏仁粥不容错过

所需食材：糯米80g、薏仁50g、红枣10个、山药100g、冰糖20g。

制作步骤：

（1）糯米和薏仁用清水浸泡15分钟，山药去皮和洗净的红枣一起用清水浸泡备用；

（2）把红枣放入电压锅内胆加入适量的清水，同时加入泡过的糯米和薏仁，再加入切片的山药，加入冰糖；

（3）把内胆放入电压锅中，加盖按下营养饭-煮粥健，滴声提示后即可食用。

2、煮什么粥最有营养？黑米粥不容错过

所需食材：黑米50g、糯米50g、玉米粒25g、大米100g。

制作步骤：

（1）将黑米、糯米、大米、玉米粒提前洗净，浸泡一晚；

（2）第二天放进煮锅，加入适量的水，煮至黏稠即可。

3、煮什么粥最有营养？黑芝麻核桃粥不容错过

所需食材：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量。

制作步骤：

（1）大米和糯米用清水浸泡10分钟；

（2）锅中烧水放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮；

（3）核桃芝麻炒香捣碎；

（4）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁，拌匀后煮上2分钟关火。

4、煮什么粥最有营养？板栗红枣粥不容错过

所需食材：红枣10个、熟板栗12个、糯米、大米、水适量。

制作步骤：

（1）糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中；

（2）加入红枣，大火煮开后转小火煮约30分钟；

（3）熟板栗切小块，30分钟后加入，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

5、煮什么粥最有营养？香菇鸡肉粥不容错过

所需食材：大米500g、鸡胸肉100g、香菇、玉米粒、胡萝卜、盐适量。

制作步骤：

（1）大米淘洗干净，放入汤锅注入适量清水，大火煮开后转小火；

（2）胡萝卜、香菇洗净，胡萝卜去皮切小丁，香菇去蒂切片放进锅里煮；

（3）鸡胸肉洗净切碎，粥煮至粘稠，放入玉米粒、胡萝卜丁，拌匀后再煮上一会，煮熟后就把切碎的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟；

（4）最后加入盐调味即可。

6、煮什么粥最有营养？木瓜粥不容错过

所需食材：木瓜250g、长香米适量。

制作步骤：

（1）木瓜去皮切成小块，上锅蒸熟，长香米洗净浸泡；

（2）粥先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入蒸熟的木瓜；

（3）续煮至粳米软烂即可。

了解了冬季煮什么粥最有营养后，看看喝粥都有哪些注意事项

粥虽好，粥可不是什么时候、什么人都适合吃的，下面就来看看喝粥时，我们应该注意规避哪些误区。

1、首先，适当喝粥确实有益健康，但不可顿顿喝粥。总是喝粥，容易因能量和营养摄入不足而营养不良。故喝粥的同时也要注意均衡营养，一天一餐即可。

2、不少人认为粥养胃，但事实上这个观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不但不能促进分泌可以帮助消化的唾液，而且在进入胃里后会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，导致胃运动缓慢，不利于消化。

3、另外，粥的功能各不相同，小米粥养胃而苞米面粥则有利于帮助消化。如果想要用粥来调理身体，务必要先仔细了解粥的不同功能，做到'对症喝粥'方能达到调理之用。

冬季煮什么粥最有营养，你都猜到了几种呢？虽然冬天已经接近尾声，但冬季养生的功夫可不能落下，了解了冬季煮什么粥最有营养后，小伙伴们可要实践起来，每周都要喝两种不同的粥哦。