Question

我一天跑3km，大概消耗卡路里200多，我现在170斤，一个月能不能瘦到150。

我一天跑3km，大概消耗卡路里200多，我现在170斤，一个月能不能瘦到150。我一星期跑5-6次，还有一些力量型训练。

Answer 1

如果能坚持这样的运动量，再配合上饮食控制，那么还是很有希望的。

减肥其实就是两点：管住嘴，迈开腿。题主现在每天能坚持运动，其实就是在通过运动消耗热量达到减肥目的，不过在这个过程中也要注意，一定要做有氧运动，慢跑或者快步走都可以，快跑是没有帮助的。

其次就是在饮食方面，一定要保证每天摄入的热量小于消耗的，就是说一定要保证清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，这些食物含有的热量很少，富含营养。

只要能做到这些，相信减肥应该会很顺利的。

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Answer 2

有点困难，不过加上饮食的控制应该差不多

Answer 3

你这个要求有点高了，有专家指点看看