跑步心率190危险吗

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远宏011
高粉答主

2020-07-28 · 每个回答都超有意思的
知道小有建树答主
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正常人跑步时心率最大也就140,达到190应该会出现颤动,但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的,还需要看下静息时和最大心率。

一般静息心率可以在早上起床前,保持仰卧体位,测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话,脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人,特别是耐力运动训练的话,数值会低一些。

扩展资料:

1、运动:常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”。

2、一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。

3、改正不良的生活方式::熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。还应定时大便,保持排便顺畅。

4、保持适当体重:肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

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悦动圈记步
2019-08-06 · 贡献了超过1757个回答
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跑步的时候监测心率,这有什么用?

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fengyeqiufeng
2018-01-13 · TA获得超过4078个赞
知道小有建树答主
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如果想通过锻炼达到亲强身健体的作用的话,每次运动量不要过大,心率最好不要超过150次每分钟,可以继续跑步的但是建议要循序渐进,可以从走路开始逐渐的过渡到跑步上,这样慢慢的锻炼心肺功能。
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a马玉敏
2019-12-21 · TA获得超过4332个赞
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跑步心率190是非常危险的,一定要注意身体。
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jinque津津乐道
2018-01-13 · TA获得超过3090个赞
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正常人跑步时心率最大也就140,达到190应该会出现颤动,但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的,还需要看下静息时和最大心率。一般静息心率可以在早上起床前,保持仰卧体位,测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话,脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人,特别是耐力运动训练的话,数值会低一些。

一般常用的心率计算公式是: 最高心率 = 220 – 年龄。
还有个公式:最高心率=206.9-(0.67 × 年龄)。
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