Question

大脑如何恢复最初状态？

Answer 1

• 运动 有研究表明，运动会促进大脑和外围组织发生细胞自噬，就是说，运动可以促进神经元自己把废物给吞掉，然后降解，所以你可以在学习疲劳后运动一会儿再接着学习。

• 睡觉 之前说了，睡觉时清除代谢废物的速度是比醒着的时候快的，所以你可以小睡一会儿再接着学习。

• 营养 大脑是一个非常昂贵的器官，消耗大量能量，所以保证充足的营养也是高效学习的一个基本条件。

• 咖啡及类似的提高神经系统兴奋性的药物 咖啡因和腺嘌呤核苷类似，都可以和腺嘌呤核苷受体结合，而当腺嘌呤核苷与它的受体结合后可以减缓神经细胞的活动，一般在睡眠时两者结合。咖啡因与腺嘌呤核苷受体结合后不促使细胞活动降低，相反地，它阻止腺嘌呤核苷清前与它的接受器结合，其结果是神经细胞活动增高。不过它的作用很短暂激信，明正轮而且会对腺嘌呤核苷更加敏感，也就会越来越困，并不是持久之计。