Question

右手中指和无名指甲有很深竖纹怎么回事

Answer 1

手指甲上有竖纹就是表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑的状态，也是缺乏维生素A的表现。
1、提高睡眠质量

（1）坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
（2）睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
（3）睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
（4）选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
（5）保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
（6）大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
（7）保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
（8）选择舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
（9）睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
（10）不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
2、多吃含维生素A 的食物
（1）水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。
（2）蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。
（3）植物类：绿豆、大米、胡桃仁等。