Question

饭量不大怎么会也胖，每天也运动

Answer 1

那可能就是新陈代谢的问题，排泄太慢，所以导致肥胖。

想要提升新陈代谢，可以从下面几个方面入手：

1、三餐规律定时，早餐必须吃

明明经过一整夜，胃里食物早已被消耗得差不多，急需能量的摄入和补充，但奇怪的是，多数人总习惯性忽视早餐，殊不知，能量的匮乏容易使身体通过降低新陈代谢水平，进入自我保护状态。

所以，坚持和养成三餐规律定时的习惯，既能及时为身体补充能量，维持良好状态，更能有效提升新陈代谢水平，促进减肥。

2、多喝水，保证充足水分

水是生命之源，它的存在，不仅能对皮肤等器官进行滋润，更能加速体内脂肪的燃烧和消耗！充足的水分更能促进身体新陈代谢，让体内的废物更快地排出，所以多喝水，保证体内含有充足水分，也是有效提升新陈代谢的生活习惯。

3、充足睡眠

科学研究曾经发现，充足睡眠也能有效促进减肥，而原因就在于，充足、优质的睡眠可以让淋巴循环顺畅，防止我们的新陈代谢紊乱，从而帮助体内毒素和垃圾的顺利排出。

4、运动

运动算是提升新陈代谢实现减脂的最直接手段！运动既可以促进肌肉的增长，从而加快身体新陈代谢，更有益于毒素的排出，同时还可以帮助身体消耗体内热量。不过，运动减肥时，需要注意将有氧和无氧运动结合起来，这样才能减脂又塑形。

5、补充蛋白质

运动减肥的小伙伴都知道，补充蛋白质很重要！因为蛋白质可以促进体内肌肉的合成，提升肌肉量，从而提升新陈代谢，帮助身体消耗更多热量。建议，在减肥期间，注意蛋白质的摄入，可以多摄入鱼肉、虾、蛋等。

除此之外，也可以在平时的饮食中，多吃一些有益于排出体内毒素的“清道夫”食物~

这样做，每天12分钟，就能练出你想要的苗条身材》

Answer 2

考虑代谢不好或者饮食习惯、运动量不够等多种因素。
1、代谢水平。代谢不好的话不仅不会瘦，反倒容易发胖。因为代谢紊乱容易造成脂肪沉积，因而容易发胖。
2.即使是饭量不大、每顿都吃的很少，如果经常吃一些高热量、高脂肪、高油的食物，如：炸薯条、炸鸡等，仍然是容易发胖的。
3.还有诸如经常吃夜宵、吃零食等不良习惯也是肥胖成因。
4.运动量不够。只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候，人体内的脂肪才会被消耗分解，尽管你也运动了，但是运动量不够的话，也是容易发胖的。

Answer 3

为什么饭量不大，却还是越吃越胖？哪里出了问题？一次给你讲清楚

Answer 4

体质问题，代谢问题