身高163体重59公斤，怎样才能合理减肥
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你这体重身高都很好，不用减体重，但是如果你要刷脂可以考虑做做运动。
建议你：跑步，跳绳，游泳，骑单车都是有氧的一部分，每天锻炼30加分钟。无氧运动也上线，卧推练胸，深蹲练屁屁，平板支撑练全身，自己弄个规划，身材会更迷人，体重在健身界就是个数字，没有实际意义。那些有马甲线，屁股翘，胸挺的女孩子哪个体重都不低，那是因为人家有肌肉，脂肪少罢了！切记：减肥不是减体重，是增肌减脂的过程。而脂肪跟肌肉的比列是3比1，也就是说，1公斤脂肪的大小跟3公斤肌肉大小一样，所以只要脂肪少了，肌肉多了，体重就是个数字，人更加性感火辣！
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