Question

在 健身时吃蛋白质和氨基酸有什么好处和坏处

Answer 1

好处是可以及时补充身体需要的氨基酸，帮助肌肉生长，能够辅助和巩固健身效果；
坏处倒是没有，因为蛋白质和氨基酸本来就是身体所需的营养物质。
但是需要注意的一点就是补充的时间和补充的量要控制好。一般来说训练结束后半个小时左右是蛋白质需求量最大的时候，这个时候补充效果最好；每天蛋白质的补充量在30-50克就可以了，多的话身体吸收不了。

Answer 2

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉给你简单介绍下，蛋白粉：健身中提到的蛋白粉都为动物蛋白，以乳清蛋白粉为主。增肌功效，适合需要增长肌肉获得良好身材的健身爱好者 产品中含有大量优质蛋白，是组成肌肉的必要材料
支链氨基酸：对于健身者运动流失支链氨基酸，导致肌肉分解的生理特点，有针对性在运动前补充支链氨基酸从而达到减少运动肌肉分解
肌酸：提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。

对身体没有坏处，是健康安全的，主要就是要购买正品，还有 正品的价格不菲，开销比较大 这个就是缺点。

有健身疑问可以找本健身教练解答

Answer 3

如果健身不是职业，而是爱好的话，你健康吃这些东西没好处，也没有坏处，就是浪费钱而已。
你可以通过日常饮食保证营养。