Question

晚上就睡三个小时不到就醒了 再也睡不着了 白天没精神 晚上又睡不着 恶性循环 我该怎么办

晚上就睡三个小时不到就醒了 再也睡不着了 白天没精神 晚上又睡不着 恶性循环 我该怎么办因为有一次熬夜了第二天晚上又喝酒了 我三十几个小时没睡 但晚上又睡不着了 然后这几天就一直失眠 睡不舒服 很没精神 。

Answer 1

这个有多种思路可以解决，1、保持合理的作息时间规律，尽量不要熬夜喝酒等损害身体的行为不要做，2、保持心态的正确和良好，心态方面可以通过其他方式改善，如运动啊，看书啊，听一些宁静安详的音乐啊，散步啊多与朋友交流啊等等，3、可以通过运动改善，选择自己喜欢的一种运动，坚持合理锻炼，劳逸结合不要过度劳累，4、可以去医院寻求专业医生帮助，5、可以吃一些绿色健康的食物花果蔬菜方面。

Answer 2

你是太压抑了，所以才睡不着 个人建议你去跑跑步，让自己分散注意力找朋友谈谈心 心情好了睡眠质量自然好

Answer 3

精神衰弱了你，体内湿气太重了，建议找个出力的事情做，比如长跑，说白了就是让自己出一身汗，感到身体乏累了，再去澡堂子泡澡，保证你浑身自在 睡眠质量杠杠滴

Answer 4

白天强迫自己做运动，要身体累点，晚上睡得迟点，不玩手机了，几天就可以纠正过来

Answer 5

我之前也有这种可怕的感觉，熬夜会上瘾，每天玩到12点就睡觉，睡不着也要睡，不让自己玩手机就好