Question

练breaking有些动作时腰很酸很酸，像要脱节一样，是怎么回事？是腰力不足还是腰受伤了？

练舞时腰一用力就很酸，像脱节的感觉一样，平常活动都没事儿，平躺放松的时候腰会很酸很酸脱节一样，过一会儿就好了......做有些动作的时候，比如AIRCHAIR，腿一向上抬腰就像要脱节一样；倒立腿放下来控腰的时候也有相同的感觉，这到底是咋回事儿？平常一点儿事儿都没有，练其他动作也没有这种情况，就是用腰控制下半身的时候腰会极度酸痛脱节用不上力！很苦恼！求解~~~~~~各位BBOY达人也遇到过这种情况吗？

Answer 1

没事的，你的腰力一下子还跟不上来而已。就像从没练过仰卧起坐的人突然考试要做50个一样，第二天腹部一定会酸痛。当然这也可以理解为运动突然的过量，身体不太适应。所以你需要多锻炼腰力。练breaking对力量和平衡的要求可是很大的！

Answer 2

腰力不够 。还有就是练的腰有些受不了了。可以适当休息一下
就比如说我们走路走很远腿会酸一样。
腰力不是很够 。练吊腰吧 。会好一点

Answer 3

运动过度，肌肉拉伤