Question

运动量多少合适，多少运动量合适，每天最佳

Answer 1

运动量多少才算合适呢？

Answer 2

运动量根据年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素决定的；根据自身情况调节运动时间和强度是确定运动量的主要方式。

一般来说，中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过2个小时，每周4-6次。