Question

失眠怎么治疗，你们知道吗？

Answer 1

非睡觉和过性生活，不要在床上做任何事情。不要看电视、算帐、与配偶讨论收支状况或争吵。在床上读书是不错的选择，能让人放松。请将你的床与睡眠连结起来。

如果你不能入睡，就起身到另一个房间。

不要过于努力地试图入睡。这会增加你的压力，结果适得其反。试着告诉自己前文所说的三个解释的其中之一。它将会为你留出时间来放松和入睡。你愈努力地想入睡，就愈难入睡。

避免在晚上饮用大量液体。饮用大量液体会降低睡眠临界点，而且会让你被尿意唤醒。

在睡觉之前要避免强光照射，不要用电脑工作到深夜。

在上床睡觉之前做好第二天的所有计画。如果你想到需要记住的事情，请起床记下来，这会让你把应该思考和担心的事，延到第二天。

避免白天的小睡。要把在白天打瞌睡视为从晚上偷来睡眠。

睡觉之前吃一些含有复合碳水化合物的小点心。富含L–色胺酸的食物是恰当的选择，不要吃含糖和盐的东西。

在晚上避免吃含蛋白质的点心，因为蛋白质会阻碍血清素的合成，并使人更警觉。

在睡前的三至六小时之间做运动。

如果有噪音打扰了你，请使用耳塞或白色噪音源，比如电风扇。

睡前五小时不要喝酒。

如果你受到慢性失眠的折磨，尝试制定和使用睡眠时间表。

做放松练习。这些练习会帮助你入睡，或者让你在晚上醒来后能再次入睡。

避免体温过高。身上不要盖得太多，天气凉爽时，要将窗户打开一条缝。夏天使用空调，冬天时卧室的温度不要过高。

Answer 2

白天做点辛苦的工作。把自己累得想趴下就睡觉。晚上可以一觉睡到大天亮，坚持一个星期就不存在有失眠的问题。

Answer 3

我只知道吃药。

Answer 4

治疗失眠的方法:
1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。

2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。