Question

你们有什么减肥经验吗？

Answer 1

饮食篇：
早上六点起床一杯温开水，（清肠养生，又能占胃容量）
早餐 全麦面包 牛奶 鸡蛋 鸡蛋糕 及非肉类的包子花卷之类（毕竟总吃面包片之类都快淡出个鸟）
平时请多喝水，养生养颜，还能少吃点。so,午餐前请也喝一杯水，或者吃一个苹果或者香蕉。
午餐 肉类可吃鸡肉，鱼类，其他请杜绝，尽量只吃蔬菜吧亲，遵循少饭多菜的原则，毕竟大米粒的热量也不少哦，或者吃面条也是不错的选择（注明：五至八分饱即可。这样既能保证供足身体消耗的能量，又可以逐渐把胃变小）
没有过午不食的习惯，一般能坚持下来的少，所以我吃东西哦，这个可以根据自身情况选择。
晚餐，黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，火龙果等水果，也可以水煮蔬菜，燕麦片等含热量低的，请注意，吃的食物可参照一个苹果的量，别告诉我好几样你都要吃....（八点之后，食物与水都禁止，所以八点就去刷牙好啦）
【像什么饮料零食瓜子之类的坚定杜绝，可以吃一些坚果类，喝酸奶也是很可取的】
运动篇：
我想很多人都去看各种瑜伽或者拉伸等等，看那么多，做到的很少吧，反正我是这样，哈哈哈，太多动作记不住，但是如果可以，你多运动当然是有好处的。
我会每天下午六点之前吃点东西，抑或不吃，六点半开始运动热身，也就是简单的抻抻胳膊腿，散散步，二十分钟足够。之后开始慢跑，慢跑四十分钟，七点半，开始散步十五分钟，也就是七点四十五分，回去喝几口水，八点，洗漱，十点半之前，睡觉。

Answer 2

之前减肥的时候有吃 梵妍森的，觉得还好的。

Answer 3

注意饮食 注意饮食习惯，多运动，

Answer 4

注意饮食。多运动

Answer 5

想瘦身呀看看我用的这个
红莲荷叶茶吧，朋友介绍我用的，感觉挺好，效果不错，也不用刻意节食。我用了一个月，就瘦了好多，
最主要的是没有什么副作用，也不见反弹，你可以试试看，在网上有卖的。