为什么吃完饭后会犯困?
很多人可能都会经历过,在吃完饭后感觉特别疲困,呵欠连天,赖在椅子上不愿动。究竟为什么会这样呢?
对于这种特殊的现象,有些朋友会称之为「饭气攻心」。也就是说,吃完饭后为了利于消化,血液都跑到胃肠道「施以援手」;与此同时,大脑的供血就相应减少,导致大脑血氧不足,从而引起人们困乏嗜睡。
这种说法听起来似乎很科学,连我们的童年科普书《十万个为什么》也是这样解释的。
然而,这其实是无稽之谈。
大脑是我们人体的「总司令」,因此机体会「智能地」始终保证大脑的血液供应,并不会贸然为了其他器官功能而减少大脑的血流量。譬如说,运动时肌肉供血量会显著增加,但其实这是心脏「加班加点」的功劳,而不是大脑上演了「牺牲自我」一幕。而且,目前仍未有实验证据显示饭后大脑血流量会减少。
「激素」「神经」惹的祸?
既然不是「饭气攻心」,那么是什么原因导致饭后犯困呢?科学家们一直在探究,目前有几种假说。
有些科学家认为这可能与激素有关。当我们吃饭后,血糖迅速升高,体内分泌的胰岛素会促进蛋白质合成,其中的色氨酸在脑内形成褪黑素。这里的褪黑素就是商家们常说的「脑白金」,它有助于调节睡眠,那么也就有催眠的作用了。
另外,也有人认为这是神经调节的伎俩。在人体进食和消化的过程中,副交感神经相对兴奋,同时,它还会使我们血压下降、心率与呼吸减慢,从而瞌睡虫离我们也就不远了。
与餐后犯困说再见
说了这么多,那么怎样才能避免在吃饭后昏昏欲睡呢?
1.暴饮暴食会引起血糖大幅度飙升,更容易导致犯困。不妨试一下少食多餐,大约控制在七八分饱。同时,适量限制碳水化合物类食物(米饭、面条等)的摄入,多吃高蛋白食物和新鲜蔬果。
2.让交感神经兴奋起来,例如饭后散散步,和朋友聊聊天,有助于打败「周公」的骚扰。
3.来杯纯正的咖啡,也是不错的选择!
4.最后,如果真的困,那就想睡就睡吧!小睡片刻,有助于能量的恢复,睡醒后也会神清气爽。