Question

如何开展一场关于有氧运动的社区体育健身活动

Answer 1

一套完整的健身活动应该有以下几个步骤：
一、热身运动：可以是慢跑、跳绳、原地跑等等，让身体微微出汗就可以。
二、拉伸运动：可以选择静态拉伸或动态拉伸，每个动作坚持30秒左右。
三、有氧运动或力量训练：这就是正式的健身活动。
四、拉伸运动：锻炼后的拉伸运动非常重要，因为运动后的拉伸不但可以减轻运动后的疲劳感，防止肌肉拉伤，还可以让你的肌肉线条更优美。