Question

经常失眠，睡前吃些什么能帮助睡眠呢？

哪些食物能够帮助睡眠？

Answer 1

失眠呢，是一个很严重的问题，如果可以的话，尽量去找一下医生去看一下，是因为什么情况造成的失眠，造成失眠的情况也特别多。不同的情况需要分别对待，不是简单吃东西就能解决的。

当然，如果晚上经常失眠呢，吃一些特别的食物也可以帮助你睡眠，例如杏仁，麦片，马铃薯，全麦面包之类的。杏仁含有丰富的色氨酸以及镁元素，可以帮助肌肉放松。吃杏仁呢，有一种愉悦的感觉，真是因为它的成分的原因，可以帮助你的睡眠；燕麦片可以帮助你生产褪黑激素，从而促进睡眠；马铃薯与牛奶一起混合使用，可以帮助睡眠；全麦面包可以促进胰岛素的产生，而胰岛素在大脑中又会转化为血清素，促进色氨酸的作用，从而帮助睡眠。

如果失眠的症状很严重，每天可以多做一点运动，首先运动后的疲惫感就会促进睡眠，而且睡眠的更好，而且你还会收获一个健康的身体，所以失不失眠，多做一点运动都是好的，不要超负荷乱训练就好。也可以在睡前看看轻松类题材的书，听一听音乐，放松放松精神，来帮助睡眠。帮助睡眠的手段有很多，但千万不要使用安眠药，即使是医生，除非是病情比较严重，也很少开安眠药之类的药物，因为安眠药这种东西，它造成的睡眠，不是生理睡眠，而是被动睡眠，即使睡了一天起来，也是很疲惫的感觉，吃过安眠药的人都会有过体验。而且安眠药容易有依赖性，当你习惯了安眠药之后，你不吃药，很有可能就睡不着，并且一次比一次吃得多，所以安眠药帮助睡眠，最好不要使用。

Answer 2

严重的话吃安眠药最管用，轻微的可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，睡前用热水泡泡脚。

Answer 3

比如说睡前喝一杯牛奶或者是温蜜蜂水，都是帮助入眠 。但最重要的还是要养成良好的睡眠习惯才是最重要的。

Answer 4

睡前喝一杯牛奶，可以帮助我们更好的入睡。还有就是可以喝蜂蜜水，温开水都是有作用的。

Answer 5

最常见的是睡前喝一杯热牛奶，其实吃香蕉也是能帮助睡眠的，有些医生还会建议用温水冲泡一点食醋服用。