Question

一天最佳锻炼身体是什么时候，是早上还是傍晚？

因为我的身体素质不太好，所以想锻炼身体来增强体质，另外增加一些力量。对了，我是一名六年级小学生。

Answer 1

应该说傍晚更好。傍晚的时候人也比较清醒，运动效果更好
1、由于傍晚时胃内有一定的食物，身体有足够的能量来补充体力，不会引起低血糖反应。清晨的锻炼，胃内空虚，没有足够的糖来供应身体的需要，很容易诱发低血糖。不要在过度饥饿或劳累的情况下进行体育锻炼，不利于身体健康。
2、傍晚由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸,即不利于健康 。
3、傍晚的时候人也比较清醒，运动效果更好。
最好傍晚或晚上锻炼，如果要早上锻炼，建议在太阳出来以后，最好不要沿马路边锻炼。

Answer 2

1. 清晨锻炼最减肥

一夜睡眠后，身体已经把该消耗的都消耗的差不多了，这时去锻炼，会最大程度上消耗身体的脂肪，自然对减肥的效果最好。此外，除了运动是消耗的热量，锻炼还会提高你的代谢，一早运动后，一天的代谢都比不运动是要旺盛，消耗的热量也就多于不锻炼的时候，减肥效果也因此是最好的。当然，不可以在清晨运动后，大吃大喝，要是如此，运动的效果可能会大打折扣，甚至体重不减反增。

2. 下午健身效果好

如果是进行专业的健身和肌肉训练，那么下午是最好的时间。下午的2点到傍晚之前，身体的力量和耐力处于最好的阶段，这时训练效果最好。

3. 晚上运动效果最强

美国最新发现，晚上运动时，身体的荷尔蒙反应最强烈，也就是说，运动的效果最明显。这对于很多人来说，都是个好事。晚上先让身体进行充分的运动，然后再洗个澡，放松一下，好好的休息一夜，坚持下去，一定会有效果。

4. 适合自己才是最好的

有些人平时不动，到周末猛地练一天，这种方式，不但起不到健身的作用，反而对健康有害。有的人总是跟着别人的步伐走，听说跑步好，就赶紧去跑步；听说瑜伽有益身心，就去练瑜伽。

其实，只要能够适合自己的身体条件，那就是最对自己好的运动，不要总去和别人比。一定要根据自身条件，进行适当的、规律的活动，不要让自己过于疲累，只要坚持下去，就一定有效果。

通过上面的介绍，相信大家对什么时候锻炼效果最好，有了一些初步了解，至于到底说了什么时候锻炼才能得到最好的运动效果，这也要根据自己的具体情况来实施，不必过于拘泥于时间段，只要保证合理的运动，就会对身体有好处，但要提醒大家，贵在坚持。

Answer 3

最好傍晚，早晨和晚上也是一个选择，只要锻炼，都是有好处的，注意坚持。
早晨六点到八点中的时候，是一天中空气最清新的时候，比较适合晨跑以呼吸新鲜空气，但是也要看情况，如果是雾霾天气，就不要出去了。可以在家中做些运动，比如原地跑、高抬腿等。

下午三点到五点钟，也是一个不错的锻炼时间，可以参加一些室外运动，比如羽毛球、乒乓球都是可以的，因为下午三点已经过了一天中最热的时间，这个时候进行锻炼，不用担心太过炎热，但又可以达到做运动的效果。

晚上八点至九点钟，也就是睡觉前做点运动，可以促进睡眠哦。但是不可以做剧烈运动，睡前可以做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲。做完运动之后，你的身体会感到很轻松，能够缓解工作一天的疲劳和负面情绪哟！

Answer 4

个人觉的还是早晚结合锻炼的好，因为休息了一晚，早上锻炼可以快速唤醒身体机能，这就是老人们说的一天之际在于晨，而且早上空气新鲜程度远胜于其他时间段，而傍晚锻炼的话，血液循环加速，人本身处于兴奋状态不容易入睡，反而影响睡眠，但睡前一到俩个小时提前运动还是可以的，因为运动完的兴奋期过后，就会有一个疲惫期，正适合休息。

Answer 5

除了睡觉，学习以及吃饭和饭后一个小时内的时间外，其余的时间都是最佳的锻炼时间。另外提醒你的是锻炼前一定要做好热身，只有全面充分的热身了，才能让身体不受伤害的得到更好的锻炼；还有就是锻炼结束前一定做好放松整理，这样会让锻炼的效果更好。