Question

请问健身的话，如何增加肌肉的维度？

Answer 1

你只要在运动的基础上还要增加伙食方面的保障哦，多吃维生素较高的食物，芹菜就可以加大肌肉纤维度，牛肉也不错，多喝纯牛奶加生鸡蛋哦。身体块头大自然就有机会变大的，要有耐心嘛！哑铃是最好的辅助工具哦！

Answer 2

要大重量（大负荷），少个数（以增强刺激）；
用力时速度要快（爆发力），还原时速度要慢（控制力）；
每个部位隔一天或者隔两天一次（以便使肌肉得到休养生息）；
每个动作每次四组至六组，每组5至8个，超过8个就增加难度或负荷从5个继续做起。