晚上睡不着的时候你都是在干什么？
不是在追剧，就是在看小说，反正离不开手机。
作为现代社会的低头族，在我清醒的这十几个小时时间里，我真是一分钟也离不开手机了。
早上起来的第一件事就是打开手机，刷一下通讯工具，看有没有人找我，当然多数时候是没有的，但这已经成为了一个习惯。
晚上睡不着也是同样，总是流窜于各种不同的群，寄希望于有的群在讨论我关注的事情，然后加入讨论，消磨一下漫漫长夜。
如果有我感兴趣的话题，那这个话题什么时候结束，我也许就什么时候睡觉，如果话题一直持续下去，我可能就会越来越兴奋，一晚上都睡不好。
如果实在找不到人聊天，我就追剧或者看小说。我不喜欢看电影，但喜欢看各种综艺节目，一般一个节目的时长是一个半到两个小时，感觉一眨眼的功夫就已经后半夜了。
前段时间很喜欢看《我是唱作人》，白天因为工作太忙，晚上看着看着就一两点钟了，可看完之后也不觉得累，还想再看别的。
看小说就更不用说了，作为一个多年的小说党，如果有一部能吸引我注意力的小说，我根本就感觉不到时间的流逝，这才真的是“漫漫长夜，无心睡眠”呢。
精彩的章节一章连着一章，我告诉自己：看完这一章就睡觉。只可惜我自制力太差，总是不停的往下看，也许等我缓过神来，天都已经亮了。
我真的很想戒掉这些臭毛病，可放下手机到外面去转一转，外面的生活其实也很无聊，还不如在家里玩手机呢。
毫无疑问，晚上睡不着的时候，我肯定在玩手机，机不离手已经是一种常态了。
现在我们都有许多的事情需要担心，有时候我们在大学里面也因为白天睡太多然后晚上都会睡不着。每当到了晚上，自己就会逼着自己睡觉，觉得时间一分一秒地过去了，然后想着自己的身体里面很多细胞都正在走向死亡，一边很着急，一边也没什么好的办法！一般我睡不着的时候总是想办法让自己让自己睡着，但是事实也证明了，那样子还是很难得睡着，有很多个晚上睡不着的夜晚，自己就会去做一些事情，这些事情也只有晚上睡不着的时候，夜深人静的时候，才会经常做的了。
1、晚上睡不着的时候我的脑子会胡思乱想。有时候我睡不着，但是我是拒绝下床的，特别是在冬天的时候，天气特别地冷，自己就喜欢窝在被子里面。这样的话其实可以做的事情就很少了，自己盖着被子，睡不着，脑子里面又特别地活跃，丝毫没有困意，这个时候我就会胡思乱想。其实严格意义上说也并不是胡思乱想，对未来的渴望可能是胡思乱想，因为有挺多不现实的东西，但是有时候自己也会想想过去，然后自己的脑子里面也会总结一些东西，有很多的道理都是自己晚上睡不着的时候想明白了。
2、睡不着的时候自己还真的会起来做题。冬天的时候比较懒，但是夏天就不一样了。夏天我是比较活跃的，不仅仅是大脑，自己的身体也比较活跃，晚上在床上睡不着的时候，自己就会跑下床来，然后打开一些书来看。记得在睡不着的夜晚，我曾经做过高数题，线代题，还看过西方经济学等等这些书，不过睡不着起来看书也要好好选择，因为做高数题会越来越兴奋，然后看经济学马上就会困了！所以还是要看看怎么选择的，不过都是看书，对于有的人可能效果是一样的。
3、睡不着的时候自己还会听音乐。有时候自己睡不着，是因为自己的心太容易躁动了，这个时候我会选择听一些轻快的纯音乐。这个时候自己的心就会静下来，这件事情不管是在寒冷的冬天还是燥热的夏天，都是我经常做的事情。但是听的时候一定要记得定时，最后是睡觉之前可以自己把耳机拿下来比较好！有时候听音乐的同时我也喜欢看一看评论，有时候评论里面也很好看！可以看到挺多人的故事，有时候也会产生共鸣！
如果是真的失眠，估计很多人都会很痛苦！
因为之所以会失眠，就是当事人谨小慎微的性格导致，
所以一旦失眠就更加忧心忡忡，
这样反而加剧了失眠的症状！
纠结，于是就形成了想睡与睡不着的强迫思维，
于是人就非常痛苦不堪！
所以失眠患者首先要做的就是学会放松，
要记住一个真理失眠仅仅是个现象，
睡不着的时候分散注意力不要纠结睡不着！
同时要及时参加失眠康复方面的训练，
不要急着吃药什么的！
我们失眠的根源就是身体的自我调节功能失去了睡觉的能力。
通过训练就可以恢复自愈能力，
睡眠也是自然的事了！
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