Question

晚上怎样快速睡着

Answer 1

方法很多的，我的方法是揉肚子，就是用右手顺时针从上到下揉，20圈，再用左手反时针从上到下20圈。

Answer 2

睡前半小时不做剧烈运动，不再想费脑筋的事，让心情平静。
临睡前，用热水泡脚，喝一杯温牛奶。
躺下后，不玩手机，不想心事。可以冥想蓝天...

会很快入睡。

还可以考虑，睡前吃褪黑素片，这不是安眠药，没有依赖性。

Answer 3

晚饭吃的早点，别吃太多油腻食物，让自己身心放松，别想太多工作上和让你心累的事情，或者可以选择看看书，听点舒缓轻柔的纯音乐，这样或者对你有帮助，个人建议，仅供参考

Answer 4

白天多做运动，晚上饮食正常、不吃辛辣刺激性食品，睡前说个温水澡，喝杯热牛奶，不要喝咖啡、茶等饮品.不聊兴奋话题，不看不听刺激大脑神经细胞兴奋的书物、影视作品.自然入睡

Answer 5

1.晚上不要吃太多东西；
2.晚上不要剧烈运动；
3.晚上最好能听听轻音乐；
4.晚上饭后1小时或睡前1小时最好泡泡脚；
5.晚上睡觉的时候学会放松，躺在床上后调整呼吸，意识跟着呼吸走。
这样基本上就能很快入睡了。如果还是不能入睡，建议看医生。