Question

晚上怎样快速睡着

Answer 1

白天要多做点，有运动的活。中午休息不要睡太久，半个小时就可以了。因为现在的人生活条件太好了，一天到晚都没做过什么事。就知道吃喝拉撒睡。要么就捧着一个手机在那里玩游戏，看电视。所以他玩累了就睡。我晚上的时候他就无法有睡眠。这是一个很不好的一个作风。总之一句话。养着良好的习惯。到晚上做完会很快的睡觉。

Answer 2

建议你可以口服百乐眠，一次四粒，一天两次，一个月为一个疗程。或者，晚睡前，吃一粒右佐匹克隆来调节睡眠。也许服上述药品调整一段时间，睡眠就好转了。如果失眠症状比较轻，可以选择百乐眠，如果症状比较重，可以选择右佐匹克隆，如果非常严重，那么建议同时服用上述两种药物治疗。服用上述推荐药品时，请注意一下药物的禁忌症，如果有禁忌是不能服用的哦。

Answer 3

建议你晚上散步多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，睡眠也就好，心情好、睡前可以用微烫的热水泡泡脚。泡20分钟，睡前喝一杯热牛奶。希望可以帮到你。

Answer 4

失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉半小时之前喝杯热牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗热水澡或者泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境要进行调整，不要太过于光亮。

Answer 5

早点上床，并且不带手机，手机要放得远一点。睡前可以喝杯牛奶，有助睡眠。白天多做运动，养成早起的习惯，也会刺激早睡。也可以读本理论书，难点的，千万不要读小说，阅读越来劲。