Question

晚上怎样快速睡着

Answer 1

全身血液循环好，血液循环通了。就容易睡着。
经常锻炼身体。每天跑步。仰卧起坐。俯卧撑。感觉累了就睡觉，很快就睡着了。

Answer 2

积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.

Answer 3

要么，很累，可以很快睡着
要么，很难受，想睡又睡不着，吃镇静类药物，或者处方类安眠药，也可以比较快睡着
如果并不感觉疲倦，非要让自己入睡，既不可能，也不科学，因为现代医学已经证实，如果你真的不累，不睡觉也不会危害健康的
具体可去知网查医学类研究文献即可看到

Answer 4

睡前不要想太多事情，可以听一听音乐或是美文，给自己的整个身心放松一遍。
睡前不要玩手机。
白天要多运动。
睡前喝杯牛奶有助于睡眠。

Answer 5

睡前2小时，不要玩游戏，不做剧烈运动，不吃东西，不喝茶水，咖啡等饮料。睡前必须，热水烫脚，温水刷牙，就很容易入睡了。