Question

晚上怎样快速睡着

Answer 1

味道甘甜，性质温暖，具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或用白糖煮龙眼可以改善睡眠。

追答

香蕉和草莓对失眠有很好的疗效。前者含有钾，对身体有保健作用。后者富含钾和镁，因此有利于催眠。

Answer 2

放松身体，仃止乱想，闭眼空思。

Answer 3

洗热水澡和喝热牛奶

Answer 4

一.自我放松训练
二.音乐疗法
三.“不睡觉”法
四.饮一杯温热的牛奶

Answer 5

如果白天多干些体力活儿，感觉累的时候就能快速睡着的。