处在饥饿状态之下,多长时间以后开始消耗脂肪?

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百度网友f8ea2b695
2019-11-24 · TA获得超过1.9万个赞
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在运动过程中,人体最初不会消耗脂肪,而主要消耗糖原。只有运动时间达到约30分钟时,身体才能开始消耗脂肪。然后,有些人认为我少吃或不吃,而且我吃的东西卡路里很低,所以身体饿了,我自然可以消耗脂肪。从理论上讲,这可以消耗我们的脂肪。

但是人体设计是这样的,在禁食状态下,人体所需的能量由储存的糖提供,这是人体的葡萄糖储备,来自人体食用的存在于肝脏和肌肉中的碳水化合物。糖原占肝脏的重量的百分之五左右,大约一百到两百克,肌肉中的是几百克。糖原可直接使用,无需转换,即可快速提供能量。禁食8小时后,糖原被消耗掉了。就开始消耗脂肪。许多人甚至必须坚持不进食到12个小时才能开始消耗脂肪。而且会在12到14小时内达到脂肪消耗的高峰。

因此,饥饿可以减少脂肪,但并不是简单饿几个小时就可以出来效果的。如果您没有完全禁食,您可能还无法消耗脂肪,因为你不会等到糖原被消耗掉。而您开始吃碳水化合物,糖原又被储存起来,人体不再处于能量不足的状态。脂肪储备根本不用,也就是说,当身体饥饿时,身体就会启动保护机制,保护脂肪积聚的能量脱离本能反应。这种反应是为了在饥荒严重的时候防止你很快饿死。

所以当身体饥饿时,主要消耗的不是脂肪,而是肌肉和脂肪。这是一个很小的消费量,所以大多数节食者在早期很快减肥,但这只是一个幻象。他们失去的不是脂肪,而是肌肉和水分。大量消耗肌肉后,身体的新陈代谢能力会降低,整个身体看起来不会很瘦。当你无法控制饮食和开始进食时,由于新陈代谢能力的降低,胖回来是不可避免的。

帽子七
2019-11-24 · TA获得超过7.1万个赞
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处在饥饿状态之下的话 过一段时间就会开始消耗脂肪了
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拾柒爱牛娃
2019-11-24 · 我们一起每天关注国内时事吧
拾柒爱牛娃
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如果饥饿达到顶峰了,就会开始消耗身体的脂肪。
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朕的脸好疼
2019-11-24 · TA获得超过830个赞
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感到饥饿的时候,身体就会开始消耗脂肪的,具体时长看个人体质。
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渐行渐远渐无晴
2019-11-24 · TA获得超过1583个赞
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饿的过头了是不会消耗脂肪的,而且对于身体有害,所以不要节食减肥。
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