上大学不但很想家，还有社交恐惧症，挺烦，天天心里挺难受的，说不上来的难受，我该怎么办？

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你的问题是上大学不但很想家还有社交恐惧症，挺烦的，天天心里挺难受的，说不上来的难受，你问该怎么办？
上大学，但很想家，这是个烦恼。烦恼多产生于自己的想法，与现实生活不相匹配。如果你的想法是，现在正是我独立的时候离开家，我可以好好的学习，吸收各方面的知识，强健身体，多交朋友，将来为自己彻底独立做准备，你就不会很想家了。人一直在长大，人的思想必须要跟上自己年龄成长，身体成长的步伐。不然就会生一些没必要的苦恼，拖自己人生的后腿。
人生中有很多的烦恼痛苦。烦恼痛苦都是因为人的念头和现实情况不匹配。也就是说都是因为人的念头使人痛苦，别的任何人任何事都不会使人痛苦。关于这个烦恼的真相，你可以看看拜伦凯蒂写的，转念这本书。读懂了这本书，你的人生就会少很多的烦恼。
社交恐惧症与平时社交生活的缺乏有关，有时和自身有自卑情绪有关。中国的教育使学生一直在埋头刷题，缺乏人际交往，不懂得人际交往的技巧，所以恐惧。总是被老师和家长打击，所以总容易很自卑。。
关于自卑，在我的最大里面有我回答其他网友的答复，你可以看一下看有无帮助。

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你可以看看心理学，心灵学，宗教哲学，传统文化方面的书籍，增加对人生，对自我的认识，进行自我疗愈。
推荐你看看心理学作家武志红的两本书。你就是答案，做独一无二的自己。拥有一个你说了算的人生。看了这两本书，你会有一个清晰的自我，清晰的人生认识。
再向你推荐拜伦凯蒂写的，转念。拜伦凯蒂的转念作业被称为世界上最有效最简单的清除烦恼的方法。转念，这本书，能够帮你认识烦恼与痛苦的真相，念头与想法的真相，人生的真相，自我的真相和爱的真相。当你了解了真相，清除了烦恼，你就自由快乐了。
传统文化方面给你推荐蔡礼旭，细讲弟子规，推荐你看视频，圣贤教育改变命运。
人出现自卑心理可以从以下几个方面解决。
第1点，自我的潜意识方面。自卑心理的产生与原生家庭有关与童年的经历有关，在童年的时候，父母给予自己有过多的限制，过多的不允许，自己的许多希望需要没有满足就容易产生自卑的心理，并且这种心理会深藏于潜意识中，觉得自己不好，不如别人，不应该去得到最好的东西，这就是自卑心理的产生原因。
若要克服这一点，我们长大了，自己能够主宰自己的生活了。自己就要多给自己一些支持，多给自己一些允许。多支持自己内心中的意见愿望，多允许自己，得到一些自己想要的东西，允许自己按照自己的意愿去生活，可以从小事方面去坚持自己的意愿，在可能的条件下去充分满足自己的一些需求，和愿望，不要对自己有过多的限制。让自己多一些满足感，多一些主宰自己人生的感觉，自卑感就会消减了。
第2点，人类生活的真相方面。自卑心理的产生与缺乏对人类对生活的认识有很大的关系，自卑产生于与别人的比较，当自己觉得不如别人时，就容易产生自卑心理，在自己的心中没有独立自由平等的观念，看到别人就总是想和别人进行比较，看到不如自己的就自大，看到比自己强的就自卑。
解决这个问题就要认识人类的真相，生活的真相和自我的真相。所有的人都是普普通通的人，所有的人作为人都是平等的，每个人的一天都是24小时，每个人呼吸的空气都是一样的，每个人都要吃喝拉撒睡，每个人都会有生老病死，每个人都有他的家庭，他的环境，每个人都有他的烦恼痛苦，所谓家家有本难念的经，每个人在成长的过程中都会经历痛苦和各种挣扎，每个人都要工作，努力劳动，参与到社会生活之中，才能得到维持生活的报酬。当你了解到人生在这些基本面的平等性，就会认识到，在现今这样一个人权基本平等的社会，自卑是没有必要的。

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在社会中，你所需要做的只是做好自己的事，通过劳动获取报酬，温饱就会得以满足，你的生活就可以无忧无虑，自由自在了，你想干什么事，只要不妨碍别人，别人也管不着你。
别人干什么工作，挣多少钱，又能怎样？你也无需高看他，自觉不如他，俗话说，家有黄金万两,不过一日三餐,家有广厦千万间，睡觉只需三尺宽，讲的就是这个事实。一个人只要身体健康，有吃有住有衣穿，和别人又差得了多少呢？何必自卑呢？
第3点，人生态度方面。人面对世界和人生的态度有两个基本的态度，一个是，爱和包容的态度，一个是怨恨和，指责，恐惧，的态度。
当一个人采取爱的态度的时候，它自己就会感到生命充满了力量，内心充满了光亮和温暖。如果一个人采取了怨恨的负面态度的态度，不管别人有什么感受，这个人自己内心就首先感到了自己生活在昏暗和冰冷之中，生命失去了力量。
所以为了让自己感到强有力的生命，感到温暖和光亮，应该采取爱的态度，这种爱是一种无条件的爱，虽然完全无条件的爱的状态难以达到，但我们可以无限接近这种状态。我们越接近无条件的爱的状态，因恨而产生的生命力的流失就越少。
无条件的爱是一种什么状态呢？
自我要有阳光心态。对别人的基本态度，是爱的态度，不挑剔，不指责别人，不怨天尤人，不迁怒于人。面对任何人的态度都是喜乐，礼敬，友好。
也就是说面对世界要有一种无条件的爱的心态，不论世界是怎样的，都要爱着这个世界。别人指责我抱怨我，我绝不指责抱怨别人，别人和我搞对立，我绝不和别人搞对立。别人抱怨指责我，和我搞对立，冒犯了我，我绝不和他计较，我原谅他们，因为我知道他们是因为一时的情绪冲动而冒犯我，或者是因为无知冒犯了我，所以我原谅他们。
所有的人们都是普通人，他们在自己的岗位上辛苦劳动讨生活。他们对与社会人群都是有益的，所以我要敬重他们。偶尔他们犯了什么错，那也源于他们的无知，所以我原谅他们。
当你以这种心态来面对社会人群的时候，你就不会感到自己和社会有隔阂了。

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第4点，满足心理需要方面。要自己爱自己，认可自己，欣赏自己。
人自卑，不敢与人交往，往往是觉得自己与别人交往的时候，别人会不认可自己。当心中有这个念头时，与别人交往的时候就会，不知道该怎么面对别人，言行举止失当，从而更加自卑痛苦，而不愿与人交往。
每个人都在追求别人的爱认可和欣赏，这是人类内心深处最深切的需求。这种需求影响着每个人。
但是拜伦凯蒂认为我们并不需要去追求别人的爱和认可。当我们去追求的时候，当我们有所求的时候，我们往往会委屈自己，戴上面具伪装自己。这样会使自己觉得受伤，没有爱。
当我们带上面具，以一个虚假的自我去追求别人的爱和认可的时候，即使得到了这种爱和认可。我们心中也会痛苦。因为我们知道别人认可的是那个虚假的自我。而不是真实的我们。
追求得到别人的爱，认可和欣赏，有时往往也是不可能的，因为别人是否爱我们，欣赏我们，那是别人的事情，我们无法控制别人，有时就是我们做的再好，别人也不欣赏，不爱我们，因此追求别人的爱和欣赏，往往是不可能的。

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那么追求爱认可和欣赏的这种人类最深切的需求，该如何满足呢？人类的这种心灵黑洞，该如何填补呢？
在我们认识人生的真相，自我的真相和爱的真相后，我们可以爱我们自己，认可自己，欣赏自己。
我们自己可以无限的爱自己，认可自己，欣赏自己。当我们体验到自己身体健康，能够自由的蹦蹦跳跳，可以通过劳动获取饱暖的生活，可以自由自在的去追求自己的兴趣和理想的时候，我们就知道自己是多么的值得爱了，我们就有充足的爱自己的理由了。
当我们了解了人生的真相时，我们会了解到，我们就是爱，爱就是我们自己，爱从未离开过我们。我们只要认可自己，接纳自己，对自己满意，满足，我们就回到爱中了。
人们渴望爱认可和欣赏的心灵黑洞，在我们爱自己，认可自己，欣赏自己时，就填满了。
我们的心灵中的爱满足了，我们就成为圆满的爱的本身，我们无欲无求了，我们只需要将这种爱散发出来，我们就可以体会到，爱的光明和温暖的感觉了。
就像我们看到一只可爱的小狗，我们伸手去挠它的肚子，爱抚它的时候，我们自身就被这种爱和温暖充满了。
就像一盏灯将温暖和光明散布到周围的时候，这盏灯是最热最光明的。这个时候这盏灯并不需要，外来的光和热，如果有外来的光和热，对它来说那是锦上添花的事情，而不是雪中送炭的迫切需要。
我们内心的爱也是这样，当我们爱自己周围的世界，我们自身就体会到这种爱的光芒和温暖。
我们内心的这种爱是无条件的爱，因为我们的爱是那么的充足，已不需要外来的爱和认可，如果有，那也是锦上添花的好事。
如果爱是有条件的爱，只有外界满足了我们的条件，我们才会去爱，那么我们就是将生命的主动权，将爱的感受的主动权交给了外界，当外界满足我们的条件，我们就感到生命的欢乐和有爱的感觉。当外界不能满足我们的条件，我们就不愿再去爱，我们就会应激性的选择收缩冷却自己生命的激情和爱的付出。
这就像一盏有条件才发光的灯，条件不满足时。它就怨恨地关闭了自己。它首先失去了光和热。它的内心首先体会到了关闭后的黑暗和冰冷。
所以不要去追求他人的爱，认可和欣赏。应该爱自己，认可自己，欣赏自己。然后给自己周围无条件的爱，永远不指责抱怨周围的世界，永远爱自己的世界。认可自己的世界，欣赏自己的世界中的一切。那么你就会被爱的感觉充满，被喜悦充满。你首先会感到这种爱的温暖。当你改变的时候，你的世界也就改变了。

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第5点，人际交往知识方面。容易引起自卑的原因还有因为人际交往技能和常识缺乏，面对人际交往，不知道该怎么办，不知道什么样的言行举止是得体的从而有些寸步难行的感觉。
这是因为中国的教育有缺失。中国的教育教的都是生活技能的内容，缺乏人生的教育。自己应该补上人生教育这一课，学习一些传统文化，心灵学，心理学，宗教哲学等方面的书籍。
传统文化方面推荐你看蔡礼旭的《细讲弟子规》，不要把《弟子规》看作是对自己行为的约束。而要把它看作是人际间交往的规则，就像是开车要遵守的交通规则一样。交通规则是告诉开车人在路上开车的方法，避免出现交通事故，帮助人能够到达自己的目的地。而不是约束开车人的。《弟子规》是来告诉人们，人与人之间交往的方法，避免出现人际矛盾，帮助人到达自己人生的目的地，而不是用来约束人的。人际间出现的矛盾冲突，都可以在弟子规中找出原因来，可以找到避免的方法。
还可以看看网上的视频，圣贤教育改变命运。看过这个视频，你可以对人生的认识将更为广阔。