Question

怎么快速瘦下来

肚子和大腿上有很多肥肉，怎么锻炼可以最快瘦下来（本人高中，平时锻炼时间较少），推荐些具体详细的方法，什么去健身房的就算了

Answer 1

想减不是一个追求快就能解决的问题。

追答

可以从每日的三餐开始改变早餐可喝一些蛋白餐，我推荐尚医铭草臻妙效果很不错，这样喝一杯一早上就不会饿了，中午吃一些轻食或者不带主食的自己喜欢的菜就行，晚上少吃一点，这样坚持一个月下来瘦个20斤是可以的。

Answer 2

01

管住嘴
先要瘦下来，先要管住自己的嘴巴，不能任性的吃吃喝喝，这样一辈子都不可能瘦下来的，至于那些不用节食照样减肥的说法真的是骗人的。
02

迈开腿
想要瘦下来，不迈开你的腿怎么行？运动减肥，也是最健康的减肥方式。每天坚持运动，坚持锻炼，那么你就能够消耗掉身体内的过多脂肪，自然就瘦啦。
03

学会喝水
减肥女性是一定要学会喝水的，如果你为了减肥而不敢喝水，你瘦下来的不过是你体内的水分，不但对健康不利，一旦反弹会胖得更快。
04

每天排毒
说白了就是每天坚持排便，当你肠道内有宿便的时候，不但不能够减肥，还会让你的皮肤以及身体出现很多问题，所以说一定要学会每天让自己排毒哦。

Answer 3

• 如果你想快速减肥，那么运动的时间一定要在1个小时左右，如果你想锻炼身体，跑步的时间应该在半个小时左右即可，不同的需求选择不同的目标，这样才能取得更好的效果！

• 跑步的时候要有节奏，例如50米快跑100米慢跑，选择适合自己的节奏，不要过度的透支体力，要做到可持续瘦脂！

• 可以选择在早上或者晚上跑步，但是千万不要空腹或者饱腹的时候跑步，空腹使不上劲，饱腹的时候会下腹疼痛，对健康非常不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯水或者吃个苹果。

• 有些人坚持不了几天就放弃了，这个时候可以选择奖励下自己，例如去微信小程序“步上步下”平台，或者其他激励运动的平台，积累每天的跑步步数兑换个免费奖品什么的犒劳下自己，让自己坚持下去！

总结： 不要长时间坐着，多走

Answer 4

跟。项。梦。雪。学习，主要是饿，只要瘦了哪都瘦了，你看看厌食症的、、