Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

你好，调节焦虑失眠的方法：
1、合理的规划生活。对于大部分的失眠人士而言学会在生活中规划生活是十分重要的，当人们可以科学地安排自己的生活的时候焦虑感就会大大的减少，这个时候人们也会远离失眠焦虑。所以每天早上起来，先要做出一天的规划，比如要做几件事情，做哪些事情，条目清楚地记在纸上，然后一件件地去完成它们。
2、保持微笑。生活出现让自己觉得不好过的事情是十分常见的，但是在这个时候不应该处于一种极度焦虑的状态，而应该保持基础的微笑，用积极的人生态度面对生活，才能帮助得到大家远离失眠焦虑的伤害。对于部分有严重的心理障碍的患者建议使用心理医生介入治疗的方法进行调节。
3、集中精力做好一件事情。在事情的时候如果总是一会儿做这一件事情，一会儿做那一件事情，那么一辈子都没有办法完成任务，也会是的患者处于一种过度焦虑的状态。因此在生活中学会集中精神做好一件事情是十分重要的。
4、药物治疗法。如果失眠焦虑的问题十分严重可以在医生的帮助下合理的使用药物进行调节。
最后，其实可以帮助得到大家远离失眠焦虑的方法还是不少的，大家不妨在生活中积极的学习。
希望能够帮到你。

Answer 2

调节心态、适当体育锻炼。暂时放下工作，出去旅游一下吧！

Answer 3

楼主你好:
其实我以前也跟你有同样的困扰，被焦虑左右，甚至有强迫症倾向，在网上也看到很多心灵鸡汤但是也是作用甚微，我觉得首先楼主要正视自己的内心焦虑，焦虑都是有原因的，压力大往往是罪魁祸首，最好是选择跟家人说，让家人帮你一起分担，毕竟是家人，有什么不会原谅和体谅你呢？接下来就要学会接受最糟糕的自己，原谅以前自己犯的错误，重新出发，没事，我相信现在努力也不会晚的，我们一起加油。

Answer 4

要多想高兴的事儿，多和人交流。你的心情一直保持微笑。你就不会焦虑和失眠啦。要对自己有信心。不要！总是多想。

Answer 5

睡觉前半小时不要看手机，不要剧烈运动，可以喝点牛奶，泡脚。
躺床上再睡不着可以专注呼吸，数呼吸次数，1-10，10-1
以上克服失眠，焦虑是因为事情没有办好，这个要自己反思，然后行动