Question

怎样锻炼肌肉？

Answer 1

举哑铃，做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐……让身体各部分肌肉均匀发展，久而久之，就成为了真正的强壮，而且，锻炼出肌肉最需要的就是毅力，拥有顽强的毅力是锻炼肌肉的必要条件！！

Answer 2

俯卧撑，亚铃，引体向上，仰卧起座等等等。注意的事就是：要有毅力，坚持；锻炼不要只锻炼手臂力量，这样会使身体肌肉失衡。还有锻炼不要那么死眼，要适当休息、不然练成死肌肉就恶了

Answer 3

楼主好气志，锻炼肌肉，防止挨揍。哈哈…建议：买些锻炼器材，练手臂：多做俯卧撑、还有哑铃也可以。腹肌的话要做仰卧起坐。只要你每天坚持做N个，长久下来你就会看到效果了。谢谢采纳！

Answer 4

每天做运动（跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，打篮球或羽毛球），不仅可以增加肌肉而且增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白的食物,最重要是要坚持。。。

Answer 5

运动，有目的的运动，比如：你想锻炼腿部肌肉，可以跑步（长跑、短跑），蛙跳。腹部可以做仰卧起坐，胳膊：引体向上、俯卧撑等，这个根据你自身的情况看