Question

怎样锻炼肌肉？

Answer 1

练2头肌握哑铃，练胸肌卧推哑铃，练三角肌侧卧推哑铃，练背肌上挺哑铃，练腹肌仰卧起坐，练习多种复合肌肉练俯卧撑和引体向上，练腰力负重转体，练习小臂平举哑铃，练习腕力腕挺哑铃

Answer 2

必须锻炼身体，每天早晨跑步，做俯卧撑120个（30个一组），仰卧起坐200个（50个一组），引体向上60个（20个一组）这样再把营养跟上，不到一个月，身体一定狂涨，而且有腹肌，胸肌等，

Answer 3

个人经验：每天坚持仰卧起坐
做到一次行能做到150个
腹肌型就出来了
..坚持俯卧撑
做到一次性能做到50个
胸
手臂肌型就出来了
.坚持深蹲
一次性能做到100个
下肢就强大了....做到以上3个就有个足够吸引女人的身材了

Answer 4

最简单的就是每天早晨和睡觉前各做15个俯卧撑，也许一开始会感到比较吃力，可慢慢就会习惯了。
我一开始就是这样的，最好在去多打打篮球，增强你的臂力。
GO，GO！

Answer 5

个人经验：每天坚持仰卧起坐
做到一次行能做到150个
腹肌型就出来了
..坚持俯卧撑
做到一次性能做到50个
胸
手臂肌型就出来了
.坚持深蹲
一次性能做到100个
下肢就强大了....做到以上3个就有个足够吸引女人的身材了