怎样锻炼肌肉？
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每次单手｛每只手｝俯卧撑20个，仰卧起坐120个、休息10分钟、在来、要量力而行、不要损伤了肌肉就行要看你的信念了
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不用器材的简单运动,常用的其实也就那几个:俯卧撑,仰卧起坐这两个.
刚开始你一次可以不需要做多.分几组来做.每组间隔3分钟内.效果会比较好.
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俯卧撑每天做二十个：几个月胸肌变大，腰变小，坚持几年就会像李小龙那种肌肉了
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我是部队退伍的！一般来说跑步五公里
活动血液循环
全身肌肉放松
然后每天坚持50个仰卧起坐50个蹲起50个俯卧撑
大概是一年左右想要什么有什么！
因为我已经什么都有了
活动血液循环
全身肌肉放松
然后每天坚持50个仰卧起坐50个蹲起50个俯卧撑
大概是一年左右想要什么有什么！
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运动项的都可以练肌肉··要看你练那一块肌肉··
问题是看你勤不勤奋而已··
建议你早上跑步··傍晚打篮球··
都是全身锻炼的··
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建议你早上跑步··傍晚打篮球··
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