Question

越怕什么越去面对，也许这样就是最好的治愈自己，我虽然有点抑郁症，但我不想因此堕落下去？

最好的心理医生就是自己，我还有那么多美食没尝过，我还是想活下去

Answer 1

一切的根源在于自己。你所惧怕的就是你说要成长的地方。如果一直待在自己的舒适区，你可能会短暂的舒服，但是长期后，精神会越发空虚，也就会更加抑郁和茫然。
当你想走出来的时候，首先要多认可自己，认可自己的价值；接着去做一些力所能及的事情，逐步积累自信心；这样便可走出目前的困境。

Answer 2

随着时代的发展，人类的发展越来越进步，并且对于人的一些不太明显的症状的疾病也有了一定清楚的认识。那么比较突出的就是抑郁症这种疾病。在以前医疗技术不发达的时代，这种病是很难被发现的，可能就会很简单就会被归类为一种孤僻或者一种神经病。而现在的对于人心理建设的重视，现在已经有对这种病症治疗的药物和方法了。1.轻微抑郁症:对于轻微抑郁症来说，可能很多人都会有一些轻微的抑郁偏向。因为很多人生活中有很多的不顺，他就会给他的心理带来一种不健康不向上的这种引导，可能会心里有一些抑郁的情况。但轻微的抑郁是不需要服用药物的。2.多听音乐:很多人会得轻微的抑郁，可能就是由于生活压力太大。而且这种生活压力得不到缓解，一直被憋在心里得不到释放。这样对于一个人正常的身心的发展都是很不利的。长期的心情抑郁可能会带来其他的疾病。因此多听一些舒缓的歌曲，可以让人得到一个有效的放松。
3.多多倾诉:一般来说，有抑郁倾向的朋友们大多数是不善于交友的人。容易引起自我封闭不多与人交流，这样心中的抑郁都会很难释放出来。如果能试着打开自己，多多交友，然后向家人朋友们倾诉自己的不快。当你说出来或者表达的哭出来之后，有了一个释放，你自己就会感觉很轻松。那么抑郁也就不治而愈了。现在在青少年人群中抑郁变成了一种高发疾病。甚至有的人一路在抑郁中不能自拔。严重的抑郁症都会引起一个人的自闭。自闭的人可能就与外界的交流都自我的断开了。这会严重的影响一个人的发展，重视自己的心理建设也是十分重要的。如果发现自己真的有一点抑郁的话一点要及时进行控制，不可以放任自己抑郁下去。

Answer 3

你能这么想是非常好的事情，虽然得了这个病是很让人不幸，但是我们不能对命运低下头，自己的命运要靠自己的努力来改变，只要有强大的信心，那就没有什么困难克服不了，保持乐观的态度，相信你一定可以走出阴霾的。

Answer 4

我母亲常常在我遇到你那样的问题的时候都会说一句话，就是船到桥头自然直，没有过不去的坎，我觉得每次遇到不想去面对的问题却必须得面对时，真的就过去了，想想没啥难的，犯不上因为一些事情让自己得抑郁症，就是心态要好，面对问题要乐观，不好的事情能避就避，避不了就迎难而上，你会发现，真的很简单就过去了。

Answer 5

• 坚持每日进行有氧运动（至少20min）

• 紧张焦虑时做深呼吸运动，并进行肌肉放松，还可以进行“蝴蝶拍”疗法

• 暗示自己自己是最好的，独一无二的，最优秀的，这个世界充满阳光（每天重复几遍）

• 每日记日记

• 吃葡萄籽提取

• 吃鱼油