三十岁女性丰胸，最安全有效的方法有哪些？
女性朋友一过30岁，胸部往往会开始松弛下垂，甚至是缩小。俗话说，乳房是女人的第二张脸，所以女性进入三十岁以后，对胸部的保养显得更加重要。其实，对于丰胸而言，再好不过的办法首先就是日常饮食，只要食物吃对了，对于女性胸部的保养将事半功倍。那么，30岁女人吃什么能丰胸呢？
卷心菜 
卷心菜中含有丰富的维生素E及有利于雌激素分泌的物质，具有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。曾经科学家经研究认为，卷心菜不但可以促进青春期女性乳房的成长发育，还具有抗衰老、预防成年女性乳房下垂的作用，是不可多得的丰胸食物。
西柚
西柚因为含有充足的维生素C，所以不仅具有丰胸效果，还具有防止胸部下垂的作用。而且，因为西柚所含的热量低，故还是减肥不减胸的最佳水果之一。
莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能起到调养气血、促进乳房部位的营养供应之功效，同时还能改善皮肤的滋润感和色泽。
海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系，而海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使内分泌失调得到调整，从而降低女性患乳腺增生的风险。
豆制品
据研究显示，大豆及豆制品中富含大豆蛋白，所以不仅能供给人体充分的营养，还能降低血液中的胆固醇，并促进脂肪燃烧。而其中的大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，以及改善失眠。此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，而多吃豆类食品，也可起到补充植物性荷尔蒙，帮助胸部脂肪聚积，从而达成丰胸效果的作用。
3分钟丰胸操：挑选一个力气不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手渐渐拉向身体两边，然后渐渐操控拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，留意领会双乳挺拔、乳沟揉捏的感觉。
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从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨方位；从乳房中心方位打圆圈按摩，向上按摩到锁骨方位；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。
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胸部穴道影响按摩：胸部穴道影响按摩能促进腺体和内分泌，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送养分，也能起到抗衰（kangshuai）和达到丰胸成效。如；檀中穴、肩胛骨中心凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴等。
